Shumakova Arina: bijografija, rakkomandazzjonijiet ħxuna, reviżjonijiet u fatti interessanti

Shumakova Arina - blogger popolari, negozjanta suċċess, omm loving, il-fundatur tal-proġett karità u biss mara sabiħa, li fil 41 ikun għadda mill-provi tqal tal-ħajja bir-ras miżmuma għolja. U iva, mill-mod, Arina mitlufa 40 kilogrammi f'sena waħda, hija tkompli "jibnu" il-korp u jispira bl-eżempju tagħhom ħafna nisa li jixtiequ jaraw fil-mera figura tal-ħolm.

Storja ta 'nisa b'saħħithom

Arina mhumiex ta 'dawk li issa qed tiekol għall-ħajja, hu skorja 40 kilos żejda u f'daqqa waħda ddeċieda li jkun ħin u jitilfu l-piż. Din il-mara aqwa huwa dejjem jaraw inti - jieklu dritt, mur l-pixxina, jogging fil-għodu. Imma d-destin kien dan, fil '34 Shumakova Arina nisimgħu minn tobba diżappuntanti dijanjosi - tumur ta 'l-organi tal-pelvi. U baqa taqbida għall-ħajja u jieħdu d-drogi ormonali, jum wara jum, bla heda jgħollu l-iskali up, jew jieqfu u jgħidu addiju għal kull l-ħolm u pjanijiet għal ħajja twila u kuntenti ... Arina għażlet l-ewwel għażla.

Bħala riżultat, il-proċedura permanenti, kirurġija addominali u l-amministrazzjoni ta 'ormoni, flimkien mal-forza inkredibbli ta' rieda ma impjieg tagħhom - l-tobba qal li l-marda naqqsu. Iżda aktar tard talab biex tissorvelja kundizzjoni tagħhom u jieħdu ħsieb li m'hemm l-ebda ripetizzjoni.

Storja Arina Shumakova - hija l-istorja ta 'mara qawwija. Hija ddeċidiet mhux biss biex jieħu kura ta 'ruħha, l-għan tagħha kien li jirritorna l-formola antika, biex tara lili nnifsi darb'oħra żgħażagħ, b'saħħithom u sbieħ. Il-marda hija miżjud miegħu 40 kilos żejda u "taw" il-għajnejn estinti, haggard u l-wiċċ età. Hija bdiet fażi ġdida - mod ġdid biex f'ġisem b'saħħtu.

Jekk int verament tixtieq li ...

Kollox għandu jkun avviċinat bl-intelliġenza u kumplessi - ikun deċiż hekk għalija nnifsi Arina Shumakov. Nutrizzjoni Proper, l-eżerċizzju, kull tip ta 'trattamenti biex jirrestawraw ton tal-ġilda - ma' dan hija ddeċidiet li tibda ħajja ġdida, u l-ewwel biex tesplora l-ġid ta 'informazzjoni li jitilfu l-piż kif suppost u mingħajr ħsara għas-saħħa.

Arina kien għal tabella li turi l-għadd ta 'proteini, xaħmijiet u karboidrati, li hija meħtieġa biex tirċievi kull jum. hi wkoll kiteb lista ta 'ikel, marret tad-dieta tagħha għall-tajba. U hi bdiet biex jaġixxi, li jirriżulta fi żmien 6 xhur 91 kilo piż mitluf li 64. Dik hija l-ewwel rebħa sinifikanti fuq il-ġisem tiegħu!

Ġie deċiż li tiċċelebra l-rebħa tal-vjaġġ, fejn Arina marru ma tifla tiegħi. Issa l-mara m'għadhiex meħtieġa biex jaħbu figura tagħha taħt il-ħwejjeġ baggy: sbieħ forma femminili għamla akkwistata tagħha.

piż mitluf. X'għandek tagħmel mal-ġilda?

Il-post l-aktar problematiċi għall Arina kien ġilda. Wara kollox, fl-ewwel sett, u mbagħad it-telf ta 'tant kilogramma ta' l-epidermis biss ma jkollhom il-ħin biex tistira u tiċkien, jikkawżaw l-korp akkwista flabby u laxka. Anki l-intensità ta 'eżerċizzju mhumiex biżżejjed.

Imma I jista 'jagħti up għaliex tali ostakoli fuq il-mod lill-korp sabiħa Arina Shumakova? Bijografija ta 'din il-mara tiddeskrivi bħala ġellied reali li ma kienx użat li jkun jibża' diffikultajiet. Ir-riżultat - kors għal 12 sessjonijiet ta 'LPG-massaġġi, Mesotherapy, tnixxija limfatika, korp garżi kontra l-cellulite, doċċa enerġija ... Fil-proċeduri kollha 3 ġew minfuqa ammonti enormi ta' ħin, sforzi u flus.

Imma l-ħaġa li għamlet Arina ta dak hekk kkonċernata: issa, meta hi 41 sena, hi ma jkollhom gramma waħda ta 'cellulite! ġilda tagħha huwa f'kondizzjoni perfetta, u l-figura l-għira ta 'kull tfajla 20-il sena qodma. Shumakova Arina mhux se tieqaf - issa hi qed taħdem ħafna biex jagħmlu dan il-korp tagħha baqa għal ħafna snin. X'inhu s-sigriet ta 'din il-mara aqwa taf?

Arina lesti li jaqsmu l-sigrieti ma 'oħrajn

Kostruzzjoni ta 'figura ħolma, hi għen eluf ta' nisa biex isiru sbieħ. dieta Arina Shumakova huwa sempliċi: il-prinċipali ħaġa - li jieklu regolarment, ma jmutu bil-ġuħ u ma jsibux bogged stabbiliti fuq prodotti li jagħmlu ħsara. Fit-twettiq rakkomandazzjonijiet tiegħu, ir-riżultat mhux se tieħu fit-tul, u fi żmien ġimagħtejn se tara l-ewwel bidla sinifikanti fil-mera.

"Jog" dieta

Arina bidu jagħti parir li "jog" dieta - li ddum tlett ijiem u hija ddisinjata biex taħdem proċessi metaboliċi fil-ġisem. F'dawn il-jiem għandu jkollna ilma jagħli steamed buckwheat fi kwalunkwe ammont, mingħajr melħ, huwa rakkomandabbli li jieħdu waqfiet bejn l-ikliet, mhux aktar minn 2-3 sigħat. Huwa wkoll permess li tixrob 1% jew jogurt bla xaħam, imma mhux aktar minn 1 litru kuljum.

Minħabba l-fatt li ma tħossokx ġuħ u dejjem sħiħa, iżżomm 3 ijiem fuq din id-dieta mhuwiex diffiċli. Naturalment, ma rridux ninsew li għandna tixrob ħafna ilma nadif - mill-inqas 2 litri kuljum. Arina iqis li wieħed ma jistax jissottovaluta l-irwol ta 'teħid ta' fluwidi għall telf ta 'piż - huwa muri flimkien mal-xaħam, u jekk inti ma tixrobx ilma biżżejjed, allura l-metaboliżmu tal-lipidi se jkun imfixkel.

Get minn tali dieta hija meħtieġa biex korrett - wara t-tielet jum li l-korp jirċievi ammonti kbar ta 'proteina, li jinstab fil buckwheat. Għalhekk, biex iżommu l-bilanċ tan-nutrijenti fil-ġisem, huwa meħtieġ li jiġu introdotti jiem bla proteina.

jiem ħielsa proteini

Għandu jkun hemm 2 - li kontinwament toħroġ bi "jog" dieta u jmorru fuq dieta tajba. Menu magħmula għal dawn il-ġranet, u huwa adattat għal dawk li josservaw il-pożizzjoni Ortodossa: hija kompletament prodotti mill-annimali esklużi.

Il-prinċipju ta 'ħieles mill-proteini ikel huwa kif ġej: kolazzjon - porridge (ħafur, qamħ, millieġ), allura żewġ snacks - frott ħelu jew ta' biċċiet ftit ta 'frott imnixxef, ta' insalata veġetali għall-ikel - sopop veġetarjana jew ħaxix steamed, jistgħu ċereali ma 'ingredjenti veġetali, snack - frott mingħajr ħlewwa jew insalata veġetali, pranzu - soppa tal-ħaxix, jew insalata jew ħaxix steamed. Qabel tmur torqod, inti tista 'tiekol ħjara.

Naturalment, ma ninsewx ħafna ilma, li mingħajrhom anki l-menu dritt li ma jaħdmux bil-kapaċità sħiħa, jgħid Arina Shumakov. Jitilfu l-piż isir aktar diffiċli meta żdied ma 'lumi likwidu u kannella, jew jagħmlu tè ġinġer. Dan għerq ġinġer, li huwa mimli bl-ilma bil-lejl, u mbagħad kkunsmati fuq stonku vojt, u matul il-jum. Iżda din ix-xarba mhuwiex rakkomandat għal nies li għandhom problemi bil-passaġġ gastro-intestinali.

Nutrizzjoni Proper minn Arina Shumakova

L-ewwelnett, fi kwalunkwe każ mhux starve. It-tieni nett, ma tiekolx fast food u ikel ħżiena għas-saħħa oħrajn. It-tielet, ixrob ħafna ilma (aktar minn 2 litri kuljum) ġinġer sawm tè xorb u l-ilma biċ-ċikwejra u lumi biex iħaffu l-metaboliżmu.

programm nutrizzjoni Arina hija mfassla għall 55 jum. Fil-grupp hi twassal menu eżemplari li kull tfajla jkollha biex jaġġustaw għall tajbin partikolari tagħhom - lok, punent, l-attività, l-għanijiet telf ta 'piż. U għal dawk li jixtiequ riżultat 100% Shumakova Arina joffri assistenza tagħha fil-preparazzjoni tal-programmi għalf individwali għal miżata.

Iżda huwa possibbli li jitilfu piż u eżemplari rakkomandazzjonijiet faċilment jekk mixtieq. Hi wriet li doubters kollha fil-grupp tagħhom u instagrame Arina Shumakov.

Reviżjonijiet ta 'bniet piż sodisfatti u mitlufa bi stampi - mhuwiex l-aħjar motivazzjoni biex jibdew il-vjaġġ lejn il-ħolma? Huma jsostnu li dawn tilfu piż żejjed minħabba l-metodu ta 'Arina, ħarsa azzar u tħossok aħjar. Inti biss ħtieġa li jeħel mal-prinċipji bażiċi tan-nutrizzjoni, li huma elenkati hawn taħt.

dieta approssimattiv kuljum

Allura inti ma tridx li jinkiser,-menu għandhom jiġu varjati, minħabba li hemm l-istess ħaġa kontinwament ħafna boring. Għall-kolazzjon inti tista tiekol varjetà ta 'poriġ ma għasel, berries jew frott imnixxef, casseroles ġobon mingħajr pancakes zokkor jew ħafur. Arina toffri ħafna riċetti Delicious u b'saħħithom mingħajr ħsara għall-figuri.

Snack - pudina moħmija tal cottage cheese, frott, prodotti tal-ħalib. Il-ħaġa prinċipali - li tieħu in kunsiderazzjoni l-ħin li fih tiekol: frott ħelwa huwa aħjar li jieklu fil-għodu, melħin, kif ukoll ħxejjex, jogurt, kefir - fit-tieni.

Għall-ikel - karboidrati kumplessi (ħafur, għaġin whole-grain miksuba) u proteina (ħut, laħam) bil-ħaxix għall-pranzu - il-prodott 'proteina (tiġieġa, ħut, bajd) u l-ħxejjex. Qabel ma tmur torqod inti tista 'tixrob kefir jew tiekol ħjar. U madankollu!

Nies spiss ma jkollhomx motivazzjoni biżżejjed biex tibda miexja 'l quddiem. Nisa bħal Arina Shumakova, tgħinna biex nifhmu li f'dan il-ħajja xejn huwa possibbli. U jekk l-għan huwa stabbilit, dan jista 'jinkiseb, minkejja l-ostakli kollha li jiltaqgħu magħhom fit-triq.

fatti interessanti

Arina ġej ċerti regoli li, hija ssostni, jgħin waqfa tagħha sbieħ u żgħażagħ. Hija involuta fl-isports estremi (skydiving, scuba diving, surfing), jieqfu abitudnijiet ħżiena, jivvjaġġa u tgħallem lingwi ġodda (fluwenti f'sitt u seba kaptani). Hi tal-ħsibijiet pożittivi u jaqsmu l-emozzjonijiet pożittivi tagħhom ma 'oħrajn.