Serotonin fil-prodotti. Ħu kura tal-burdata tajba tiegħek

Fir-rebbiegħa nistgħu haunt burdata ħażina, biex jingħelbu d-dipressjoni u apatija. Dawn l-avvenimenti jistgħu jiġu malajr eliminati, għall-użu xi wħud mill-prodotti li jżidu l-produzzjoni ta 'serotonin fil-ġisem. Serotonin nnifisha ma tinsabx fil-prodott, iżda huwa mifhuma, kif kien attivitajiet pjaċevoli, u inkluż l-ikel, itejbu sinteżi tagħha.

Kif jaħdem dan jiġri? Din is-sustanza hi prodotta mill-moħħ tagħna, u għall-produzzjoni tiegħu teħtieġ selenju, foliku aċidu, manjesju, kalċju, vitamini E u C, tryptophan, u varjetà ta 'ormoni bħal estroġenu u l-insulina. Serotonin fil-prodotti jimplika l-preżenza ta 'dawn is-sustanzi fl-ammonti massimi. Li dejjem fi burdata tajba, il-benesseri u s-sodisfazzjon totali b'ħajjithom, jeħtieġ li jkun hemm kuljum.

Prodotti li fihom serotonin, li ħafna smajt - dan huwa, ovvjament, ċikkulata u ġelati. Fid-dar jew fuq ix-xogħol, inti tista 'dejjem tiekol biċċa ċikkulata u jħossu l-għaġla ta' enerġija u l-ideat ġodda. Ebda istudenti wonder huma meħtieġa li jieklu ċikkulata qabel ma jitpoġġa eżamijiet importanti. Huwa jikkontribwixxi għall-attenzjoni konċentrazzjoni aħjar, u b'hekk l-ogħla punteġġ. Meta niġu biex jaħdmu, se ssir aktar produttivi, u ta 'mistrieħ u l-irqad - grad għoli. Serotonin jgħin fil-prodotti dejjem jħossu suċċess u sħiħa ta 'enerġija, iżda n-nuqqas ta' dan iwassal biex torqod disturbi, aggressjoni, Splużjonijiet ta 'rabja, stimulazzjoni eċċessiva u ansjetà miżjuda.

Sabiex ikun żgur li jidħlu fl-ikel tiegħek dieta ta 'kuljum li fihom serotonin. Jiġifieri, kull tip ta frott tal-baħar u ħut. Fihom ħafna tad-dritt għal sustanzi ġisem tagħna, inkluż omega-3 fatty acids. Speċjalment tajba f'dan ir-rigward, tonn u s-salamun. Huma jżidu l-produzzjoni ta ' l-ormon ta' ferħ u l-benesseri fil-ġisem tagħna u tippromwovi rilassament. Indispensabbli għall-produzzjoni tiegħu, u proteini, u huwa kważi kull tip ta 'laħam, dundjani, tiġieġ, majjal, ċanga, vitella u ġobon.

Għall-produzzjoni tagħha kienet aktar ta 'suċċess, jikkunsmaw prodotti, li jinkludu l-aċidu foliku. Dan brokkoli, spinaċi u ħobż, iżda dqiq mhux ibbliċjati. Jekk nitkellmu dwar fil liema prodotti jkun fihom serotonin, biex ma nsemmux qawwi u sinjuri, ma 'wieħed biss mill-dehra tagħhom cheer jiftħilna, ċitru. A tifqigħ ta 'enerġija u ispirti tajbin tana gwav, mang, bżar qampiena u frawli. Mill-mod, l-esperti ilhom sab li burdata tagħna tiddependi kompletament fuq il-koloranti tal-ikel li nieklu. Bright u mlewna dixx jibgħat sinjali sewqan lill-moħħ u jgħin jipproduċu serotonin.

Il-moħħ teħtieġ glukosju, hekk jekk inti tfittex serotonin fl-ikel, għandhom jagħtu attenzjoni mill-qrib tagħhom għat-tipi differenti ta 'ħelu. U ma jħassru l-forma u tiekol minnhom spiss, imma żgħir ħafna porzjonijiet, u preferibbilment fil-għodu. Kun żgur li jippermettu lilek innifsek dgħjufija ftit, bħala esperti wrew li l-livelli ta 'serotonin u l-obeżità huma marbuta direttament. Huwa tagħtina sensazzjoni ta 'malajr ta' mili. Bil-maqlub, meta l-korp ma kienx biżżejjed, aħna dejjem tixtieq li jieklu xi ħaġa, "jaħtfu l-dipressjoni."

Liema ikel fihom serotonin? lista sħiħa tagħhom. Minbarra dan t'hawn fuq, wieħed għandu jinnota ħaxix aħdar, tadam, blueberries, skorfini, ċereali, kif ukoll ħwawar togħma varji. huma kollha fihom essenzjali għas-sustanza serotonin. defiċjenza tagħhom fid-dieta fuq perjodu twil ta 'żmien jistgħu jwasslu għall-iżvilupp tal-bniedem reali ta dipressjoni fil-fond. Li permezz tagħha għandhom tendenza, mill-mod, xi persuni, "bilqiegħda" fuq dieta riġida. Wieħed mill-modi eħfef biex malajr stabbiliti l-burdata - kikkra qawwi ta 'tè fragranti jew kafè.