Saħħa Disk se jgħin biex tinżamm forma tajba

Biex iżomm il-forma f'kondizzjoni tajba u jippreservaw l-bżonnijiet tas-saħħa eżerċizzju regolari, imma mhux kulħadd jista 'jagħmel ħin biex iżuru l-ġinnasju. F'dan il-każ, il-lezzjonijiet huma mwettqa fid-dar. Jużaw varjetà ta 'simulaturi iżid ħafna l-intensità ta' taħriġ, il-benefiċċju tal-ebda nuqqas ta 'minnhom dritt issa. Hemm tnejn tagħmir kbir u kumpless fitness, li jiswa ħafna flus, kif ukoll kompatti u rħas, li jinkludi s-saħħa disk. Dan simulatur popolari jieħu ftit spazju, faċli biex jintużaw, l-ispiża ftit flus u fl-istess ħin huwa pjuttost effettivi.

sewqan saħħa jistgħu jinżammu fid-dar, fuq ix-xogħol, fil-pajjiż - li jieħu l-ispazju ftit. Dan simulatur jikkonsisti f'żewġ diski, huwa movably mehmuż ma 'xulxin fil-ċentru mal-washer. Xi mudelli min-naħa waħda ikollhom kisja speċjali, li matul l-okkupazzjoni timmassaġġja-saqajn. Tali massaġġi għandu effett pożittiv fuq il-kondizzjoni ġenerali tal-korp u tneħħi għeja riġel multa.

saħħa Disk se jgħinu biex tissaħħaħ il-addominali muskoli, saqajn u l-ġenbejn, ittejjeb il-koordinazzjoni ta 'movimenti. Wara l-eżerċizzju regolari se ttejjeb motilità musrana u d-diġestjoni, jnaqqsu l-volum tal-qadd u l-ġenbejn, jissaħħu l-muskoli tad-dahar u tiżdied il-flessibbiltà tagħha.

Għall-bidu ta 'klassijiet bżonn biss li jpoġġi l-trejner fuq l-art, irriżenja u jibdew bla xkiel dawwar ġenbejn għad-dritt u lejn ix-xellug, waqt li jipprova li jżommu s-saqajn tiegħu fuq l-art (dawn jistgħu jkunu xi ftit mgħawweġ fuq l-irkopptejn). Sabiex ikun aktar faċli biex iżommu l-bilanċ, iżommu idejn fuq l-għamara jew ħitan. Movimenti għandhom ikunu lixxi, mingħajr jerks - sabiex inti tista 'tevita ħsara.

L-eżerċizzju bażiku dan isir permanenti għat-tisħiħ tal-muskoli taż-żaqq u l-armi. Biex jissaħħu l- muskoli tal-koxxa Poġġi diska fuq siġġu, ipoġġu fuqha u dawwar ġenbejn lejn il-lemin u lejn ix-xellug, li jżomm il-bilanċ bl-għajnuna ta 'armi bent fil-minkeb. Biex jissaħħu l-muskoli tas-saqajn, post sieq waħda fuq il-sewqan, dawwar xellug u lemin. Irrepeti mal-sieq l-oħra. Jekk għandek żewġ diski, dan l-eżerċizzju jista 'jsir fl-istess ħin għaż-żewġ saqajn.

Tul ta 'taħriġ jiddefinixxu lilek innifsek, għandek tħoss għeja żgħira, iżda ma kollass. It-tul medju tal-impjiegi 15-25 minuta imma int tista 'tagħmel inqas, li tiżdied gradwalment it-tagħbija. Meta klassijiet mmirata lejn tnaqqis fil-piż u tnaqqis fil-volumi, huma importanti mhux tant l-intensità tat-tagħbija, kemm minnhom regolarment. Inti tista 'tittratta fuq bażi ta' kuljum għal 15-20 minuti, jew kull ġurnata oħra għal 30-35 minuti. Kull skeda klassi jagħżel għalihom infushom. U l-klassijiet tista 'tinqasam f'diversi stadji - fil-għodu għal 10 minuti, u fil-għaxija jew wara l-pranzu saħansitra 10-15 minuta. Jekk għandek problemi bil-bilanċ, l-anzjanità jew mard serju, qabel it-taħriġ, jikkonsulta tabib, huwa se jgħidlek id-distribuzzjoni tat-tagħbija korretta u t-tul tas-sessjonijiet.

Naqqas qadd u l-ġenbejn, iġbed muskoli addominali tiegħek fi żmien qasir bi sforz minimu se jgħin saħħa sewqan. Rispons minn dawk li ħadmu fuq dan simulatur, tikri jitkellmu dwar l-effettività tagħha: fil-pakkett żgħir u eżerċizzji faċli inti tista 'malajr jiksbu lura fil-forma wara t-twelid, biex itejbu l-kundizzjoni tal-muskoli u tissikka l-addome. Ieħor plus, li jinsab drive saħħa - prezz: huwa tant żgħir li jaffordjaw trainer u kulħadd jista '.