Osteochondrosis ċervikali - ġinnastika u trattament

Osteochondrosis tal-għonq - marda infjammatorja tal-għadam tas-sinsla ċervikali. Preċedentement, huwa qamet prinċipalment wara 35-45 sena. Iżda biss reċentement I saru ferm aktar żgħażugħa.

Il-kawżi tal-marda jista 'jkun eredità, ħajja sedentarja, qagħda ħażina (seduta monitor tal-kompjuter, eċċ), mard metaboliku, minħabba li tiggrava l-provvista tad-demm għall-tessuti u jipprovdu nutrijenti.

L-essenza ta osteochondrosis - deformazzjoni tad-diska intervertebrali, bidliet uġigħ tagħhom, bundle, jintaqqas l-għoli. Imbagħad, il-proċess involut l-ġogi intervertebrali u l vertebri biswit.

Uġigħ, tgħasir (xi kultant ħruq), uġigħ fid-dahar u l-ġenb tal-għonq, ras, u xafra ispalla, diffikultà biex tiċċaqlaq ras, tnemnim idejn, dipressjoni u razrazhitelnost jikkaratterizzaw osteochondrosis ċervikali. Ġinnastika - l-ewwel ħaġa li tiġi f'moħħna meta dawn is-sintomi. Wara kollox, kważi kulħadd illum jew għada, taqa 'l-xewqa li jieħu forma. Biex tagħmel dan, in-nies involuti fl-idoneità u l-isports, imma jekk inti ma tieħu in kunsiderazzjoni numru ta 'regoli, dawk li jkollhom osteochondrosis ċervikali, ġinnastika jista' jikkomplika l-kompitu biżżejjed.
Fil eżerċizzji uġigħ akut mhumiex rakkomandati. Ġinnastika u attività fiżika oħra għandha titwaqqaf sakemm jgħaddi l-uġigħ.

Kif biex jittrattaw osteochondrosis ċervikali f'dan il-perjodu?

Trattament huwa prinċipalment immirat lejn serħan mill-uġigħ u l-prevenzjoni tal-bidu tal-proċessi deġenerattivi fl-istrutturi tas-sinsla. miżuri terapewtiċi, li huma mmirati lejn jwarrbu l-uġigħ, spiss jinkludu cryotherapy, reflexology, jew l-użu ta 'drogi li jikkawżaw anestesija, fwawar, għandhom effetti anti-infjammatorji.

Meta uġigħ rittrattat ikkawżat osteochondrosis ċervikali, ġinnastika - l-aktar mod effettiv biex jirrestawra l-pożizzjoni preċedenti tal-vertebri. Dawn l-eżerċizzji huma pjuttost sempliċi u ma jeħtiġux sforz supernatural.
1. Stand up dritta, jirrilassaw il-muskoli u jieqfu. Wara dan, bil-mod dawwar ras tiegħek lejn il-lemin, imbagħad lejn ix-xellug. Irrepeti 15 darbiet. Jekk f'daqqa waħda tħossok sturdut jew ħass ħażin, eżekuzzjoni preratite, bilqegħda u nipprova nikseb lura għan-normal. Jixorbu l-ilma jew mur barra. Dan l-effett sekondarji sikwit jiġi minn movimenti wisq f'daqqa u jidher jekk ikollok osteochondrosis ċervikali. Ġinnastika - ukoll tgħin fil-ġlieda manifestazzjonijiet tagħha.
2. L-eżerċizzju li jmiss huwa msejjaħ "fekruna" hija magħrufa pjuttost tajjeb lil dawk kollha li jbatu mill-marda ċervikali diska deġenerattiv. Stand up dritta, jirrilassaw, tilt rasek lura kemm jista 'jkun. Imbagħad bil-mod u bil-mod jegħleb il-kap quddiem. Chin tiegħek għandha tingħafas sew mal sidru. Numru totali ta 'ripetizzjonijiet - 15-il darba. Meta jwettqu wara Chin ppressata kontra l-sider, bil-mod slide isfel. Il-inqas, l-aħjar. Tibżgħux ta 'tensjoni fl-għonq - dan hu normali.
3. Sabiex iwettqu eżerċizzju ieħor, inti għandek biex ipoġġu fuq siġġu, armi tiegħu stabbiliti fuq il-ġnub, u mbagħad lift ispallejn tiegħek għoli kemm jista 'jkun. Żomm din il-pożizzjoni għal madwar 10 sekondi, imbagħad jirrilassaw u tieħu nifs fil-fond. Huwa rakkomandat li tagħmel 15 reps.

4. Jekk dawn l-eżerċizzji mhumiex biżżejjed u inti tixtieq li tagħmel dak kollu li hu possibbli, mbagħad darbiet armi fis-serratura tar-ras tiegħu, allura tilt lura, u l-idejn għandhom jaġixxu bħala rebbiegħa li jipprevjeni li jagħmlu dan. Sa pożizzjoni ottimali, hekk wara seduta għal 10 sekondi, mur lura għall-pożizzjoni oriġinali u ripetuti. Dan l-eżerċizzju jagħti tagħbija sinifikanti fuq l-ispina, mhuwiex rakkomandat li tagħmel dan aktar minn 5 darbiet kuljum.

Wettaq dawn l-eżerċizzji regolarment u s-suċċess fit-trattament ta 'mard deġenerattiv diska huwa garantit lilek.