Mishel Montinyak u l-metodu provvista tagħha

Mishel Montinyak - dietologu dinja magħrufa u l-kreatur ta 'dieta uniku. Grazzi lilu, miljuni ta 'nisa u rġiel akkwista l-forma mixtieqa, fejqan tal-ġisem tiegħek u l-bidla istil tal-ħajja tiegħek. X'inhu s-sigriet ta 'teknika tiegħu u kif taħdem jistgħu jinstabu f'dan l-artikolu.

Storja tal-metodu Montignac

Kmieni fil-karriera tiegħu Montignac ħadem bħala rappreżentant f'waħda mill-akbar kumpaniji farmaċewtiċi. dmir tiegħu kien li jiltaqa 'mal-klijenti, investituri u mistednin oħra importanti tal-kumpanija. Post fejn jiltaqgħu u preżentazzjonijiet, bħala regola, huma ristoranti u kafetteriji. Barra minn hekk, dietologu tkun miexja kostanti u kellhom gidma fuq il-run. Dan ix-xogħol flimkien ma 'stil ta' ħajja Montinjaka wasslu għat-tieni stadju ta 'l-obeżità. Piż żejjed kienet f'idejn l-dietologu futur u ħolqot ħafna ta 'sistemi.

Dan huwa eżattament dak li beda triq twila biex jinħolqu l-dieta ideali. Michel Montinjak ppruvaw metodi għexieren moda għat massa telf ta 'piż. Iżda ħadd minnhom ma jagħtih ir-riżultat mixtieq. U allura hu bdiet tiżviluppa metodu tiegħu stess. Wara li jintiżnu l-vantaġġi u liżvantaġġi ta 'l-dieti li għaddew, dietologu żviluppat teorija ta' piż żejjed. U nsib mod biex jittrattaw dan.

Fejn ma l-piż żejjed

Mishel Montinyak jemmen li l-ħati ta 'obeżità hija l-insulina ormon, prodott mill-glandola tat-tirojde. Żieda fil insulina demm tipprovoka karboidrati sempliċi. Meta l-konsum tagħhom ta 'livell taz-zokkor fid-demm togħla, u biex dan jitnaqqas, il-ġisem jipproduċi l-insulina.

Il-problema hija li jekk persuna tiekol ammonti kbar ta 'karboidrati, iz-zokkor jogħla malajr. U dan inaqqas l-insulina malajr biex taħt il-medja. Minħabba dan, il-korp jibda jitilfu l-zokkor. Huwa jagħti sinjal lill-moħħ li huwa neċessarju biex isir riforniment livell tagħha billi jieklu karboidrati sempliċi. Huwa ċirku vizzjuż. Man tiekol ħelu u wara xi żmien li trid aktar.

Sabiex jiġi evitat varjazzjonijiet qawwija fil-livell ta 'zokkor, Mishel Montinyak joffri li jikkunsmaw ikel b'indiċi glycemic baxx, u għalhekk kif jaffettwa l-produzzjoni ta' insulina. Dan se jippermetti:

• Żomm insulina normalment.
• Xaħmijiet - il-ħin maqsuma.
• Evita dijabete.

Teknika Michel Montignac

Montignac fundamentalment kuntrarju għall-kelma "dieta". Skond hu, hija tikkawża assoċjazzjonijiet negattivi relatati mar-restrizzjonijiet dwar l-ikel, strajkijiet tal-ġuħ, tiekol meatless, ikel bla togħma, eżawriment, dgħjufija u affarijiet oħra. Hu mhux biss ma jipprojbixxix tiekol, imma wkoll tinkoraġġixxi l-konsum ta 'Delicious, ikel nutrizzjoni. Probabbilment, hu għalhekk Mishel Montinyak għal nisa sar idolu.

Metodu Michel Montignac huwa bbażat fuq it-tnaqqis ta 'l-ikel b'indiċi glycemic għoli u jiżdied - baxx.

prodotti pprojbiti jinkludu:

• Zokkor fi kwalunkwe forma.
• Lamtu u prodotti li fihom dan.
• ħxejjex ħelu, bħal pitravi u karrotti.
• frott ħelu, bħal banana, għeneb, mangu.
• qmuħ ipproċessat bħall abjad ross illustrat jew smid.
• Ħobż, speċjalment abjad.
• Għaġin.
• platti Magħquda, li t-tnejn fihom ħafna ta 'xaħam u karboidrati. Per eżempju, kejkijiet, patata moqlija, ross u simili. D.

Prodotti permessi jinkludu:

• Ħxejjex, speċjalment aħdar.
• Frott bħall-tuffieħ, frott taċ-ċitru, avokado, ħawħ, kiwi u oħrajn.
• Ċereali mhux ipproċessati bħal qamħ saraċin jew ross ismar.
• Għaġin minn qamħ durum.
• ħodor frisk.
• Berries.
• Faqqiegħ.
• laħam aħmar. Dan jista 'jittiekel bil-ħaxix, iżda huwa pprojbit, flimkien ma' ċereali u għaġin.
• Għasafar, preferibbli li jagħżlu l-sider.
• Ħut tal-varjetajiet kollha.
• Ħalib u prodotti tal-ħalib.
• Prodotti magħmula fuq il-bażi ta 'sojja, bħal tofu u ħalib.

Kif nistgħu naraw, il-lista tal-prodotti permessi huwa kbir biżżejjed. Jitilfu l-piż ma għandhom starve jew tiekol monotonu. Kull jum, huwa jista 'kok varjetà tagħhom stess ta' platti. Iżda jżomm f'moħħu li l-ammont ta 'xaħam huwa meħtieġ sabiex jitnaqqas u jiġi evitat tgħaqqad ma' karboidrati, anke kumplessi.

Mishel Montinyak: Menu

Din l-għażla menu hija eżemplari u hija mfassla biex tiżgura li jitilfu l-piż kellu idea tal-Montignac dieta ta 'kuljum:

• Kolazzjon: ħafur steamed bil-ħalib, frott jew berries.
• Ikla: tip wieħed ta 'kull frotta ħlief banana u l-għeneb.
• Ikla: ċanga mgħolli bil insalata veġetali.
• Snack: cottage cheese bil-ħaxix jew frott.
• Pranzu: scrambled bajd minn żewġ bajd, faqqiegħ u ħxejjex.
• Qabel ma tmur torqod inti tista 'tiekol jogurt mhux ħelwin.

istadji dieta

Dieta Michel Montignac huwa maqsum f'żewġ stadji. Fuq l-art hemm tnaqqis u l-kontroll strett ta 'karboidrati kkunsmati. Permessi biss dawk il-prodotti li għandhom indiċi glycemic baxx. tul tiegħu jiddependi fuq il-persuna u fuq kemm kilo hu jixtieq li jitilfu l-piż. Meta ħxuna tikseb l-piż mixtieq, jipproċedi għat-tieni fażi - il-konsolidazzjoni. Hija permessa l-ikel b'indiċi glycemic għoli, iżda fi kwantitajiet żgħar.

L-ewwel stadju

Dan il-pass jista 'jkollhom tul differenti u jiddependi fuq il-ħxuna piż mixtieq. Matul dan il-perjodu, inti għandek bżonn li l-approċċ bir-reqqa l-għażla ta 'prodotti. Per eżempju, huwa aħjar li tingħata preferenza lill ħut żejtni u avokado. Huma fihom ħafna ta 'aċidi minerali, li mhux biss ma jagħmlux ħsara lill-figura, iżda wkoll jgħinu biex tittejjeb. B'kuntrast mal-butir u żejt veġetali.

Fost il-prodotti tal-proteini huwa aħjar li jagħżlu dieta baxx ta 'xaħam. Per eżempju, sider tat-tiġieġa, ċanga dgħif, vitella, ħut tal-familja merluzz, cottage cheese, bajd, frott tal-baħar, u l-bqija. D. U jkollhom biex iċedu l-majjal imxaħħam u ħaruf.

Fir-karboidrati, indiċi glycemic tagħhom ma għandux jaqbeż 40 punt. Jiġifieri, ħaxix, frott aħdar, ħwawar, żrieragħ f'ammonti żgħar.

Prodotti jistgħu jiġu msajra, stew u sajjar għal ftit. Taqlihom strettament projbit.

Matul dieta, huwa mixtieq li jidħlu fl-isports. B'għażla overload-ġisem klassijiet debilitanti fuq simulaturi. Tista 'timxi fl-arja friska jew biex jagħmlu eżerċizzji filgħodu.

Wkoll bżonn li tixrob ħafna ilma pur, madwar 1.5-2 litru kuljum. Te u kafè mhumiex inklużi fl-ammont.

tieni leg

Dan il-pass huwa stabbilizzazzjoni. Hija mfassla biex tipproduċi drawwiet fl-ikel utli u ħruġ bir-reqqa mill-dieta. tpoġġi sempliċement, l-istabbilizzazzjoni se jgħinu biex jevitaw piż terga.

Matul dan il-perjodu, jiżdied in-numru ta 'karboidrati permessi fid-dieta. Tista 'tiekol ċereali prima, għaġin minn qamħ durum, ħxejjex ħelu. Tista 'wkoll żżid l-ammont ta' ħxejjex fil-menu ta 'kuljum.

It-tieni stadju jdum ħafna ġranet kemm kompliet ewwel. Dan huwa, jekk l-ewwel fażi kienet magħmul xahar, l-istabbilizzazzjoni idum eżattament l-istess.

Mishel Montinyak: Ktieb

Dietologu mhux biss ħoloq metodu uniku telf ta 'piż, iżda wkoll immortalized fil-kotba tiegħu. Matul is-snin, il-karriera tiegħu ġie miktub ħafna benefiċċji għal telf ta 'piż. Dawn jiddeskrivu l-metodu Montignac u karatteristiċi tagħha, vantaġġi u liżvantaġġi. Kif ukoll pariri siewja u pariri għal dawk li jixtiequ biex iħaffu l-proċess ta 'telf ta' piż.

Lista ta 'kotba minn Michel Montignac:

• "Sigrieti tal-Poter għal Kulħadd".
• "Il-metodu ta 'telf ta' piż Montignac. Speċjalment għan-nisa. "
• "Il-sigriet ta 'żgħażagħ tiegħek."
• "Mishel Montinyak. Jieklu u jitilfu l-piż. "
• "Sigrieti ta 'dieta b'saħħitha għat-tfal."
• "Metodu Michel Montignac ta 'telf ta' piż."
• "100 mill-aħjar riċetti minn Michel Montignac."
• "Dine u jitilfu l-piż."

Kull persuna li trid jitilfu l-piż, tfittex iżgħar, ittejjeb is-saħħa tiegħek u biss bidla fil-ħajja tiegħek għall-aħjar, I am meħtieġa li jaqra dawn il-kotba. Huma Mishel Montinyak mhux biss taħdidiet dwar it-teknika tiegħu, iżda wkoll l-ishma l-sigrieti tal ħajja b'saħħitha u fit-togħma.

Fl-aħħar tal-artiklu jista 'jiġi konkluż li Mishel Montinyak huwa dietologu brillanti. Huwa mhux biss żviluppat is-sistema ta 'enerġija, iżda wkoll ippruvat esperjenza tagħha stess. Kotba bil-deskrizzjoni tagħha tbiegħed miljuni ta 'kopji u ġew tradotti fil-mijiet ta' lingwi. U jekk persuna trid jitilfu l-piż, bidla fil-ħajja tiegħek u jkunu b'saħħithom, huwa għandhom jagħtu attenzjoni għall-metodu ta 'Montignac.