Margarita Boyko - bijografija, karriera, taħriġ. nutrizzjoni Tips

Polls passatemp ħajja san wassal għall-ħolqien ta 'armata sħiħa ta' min iħarreġ fitness. Xi ħadd mħarrġa f'dan istituzzjonijiet edukattivi speċjalizzati, u xi wħud sempliċiment jaħsbu lilhom infushom bħala tali wara li kienu kapaċi li tarmi lilek innifsek ftit kilos żejda.

Kull netwerk soċjali sħiħa ta 'suġġerimenti biex imorru dieta maratona online ma' ċerti trainer fitness. Dawn huma kollha effettivi? U jekk dawn jiġu fdati? Huwa meħtieġ li jagħżlu bir-reqqa l-persuna li lilha inti titlob għall-għajnuna. Tgħallem istorja tagħha, il-karriera u l-edukazzjoni.

Waħda minn dawn ħarrieġa fitness li jistgħu jiġu fdati, huwa Margarita Boyko. Fil-ħin, hi ħassar l kilo żejda u edukazzjoni medika tippermetti tagħha li tkun oġġettiva għall-klijenti tagħha tal-programm.

Margarita Boyko: bijografija

futur imwieled famuż fitness trainer fl-1982. Hija għexet prinċipalment fil St Petersburg. Iżda għal xi żmien huwa mar l-Italja. Hemm xi ħaġa kbira li jitgħallmu l-lingwa u l-kċina lokali.

Fil-ħajja Margaret kienet kważi dejjem isports. Hija kienet involuta fil Judo, surfing, volleyball bajja. Madankollu, bħala tali, ma kienx involut fl-idoneità. Fil-ħin, Margaret irċevew diploma ta 'edukazzjoni ogħla fl-ispeċjalizzazzjoni "dentistrija prostetiċi".

Ibda coach karriera

Fil-bidu tal-2013 fil-ħajja Margarity Boyko sseħħ diversi avvenimenti importanti. U t-tfajla, minħabba l-ivvjaġġar frekwenti u stress, jiddeċiedi li jaġġusta forma tagħha fil-gym. Hi tmur lill ħabib tiegħu, li huwa għalliem. Ishma magħha problema tiegħu fil-forma ta 'varjazzjonijiet ta' piż. Allura dawn jibdew jaħdmu fuq il-kostruzzjoni tal-figura tal Margarita. Iżda wara filwaqt li l-ħabib tmur fuq vaganza. U Margarita, kif ukoll għexieren ta 'utenti ġodda oħra, hija fil-ġinnasju, u wieħed ma jkunx jaf x'għandek tagħmel.

Wara dan, id-destin ħafna miġjuba Margaret raġel futur tagħha. Huma aċċidentalment ħabat fil-gym. Imbagħad twettqet il-komunikazzjoni, u l-żagħżugħ iddeċieda li ferrovija Margarita. Kien wara din il-bidla bdiet tieħu post.

Xewqa li jaħdmu f'dan il-qasam deher fil tagħha minħabba raġel futur tagħha. Kien hu li ispira l-tfajla fuqha.

Nikita kowċ anzjanità kienet diġà dak iż-żmien seba 'snin. L-ewwel darba Margaret tgħallmu kollox mingħandu. fondazzjoni kollha hi rċeviet mill Nikita. Huwa wkoll dissważi tagħha li jmorru jitgħallmu minn coach kif m'hemm xejn ġdid hemm ma ngħid. A kompożizzjoni tal-ġisem u l-bijokimika Margarita studja fl-mediku. Hija bdiet tistudja letteratura addizzjonali, ipprova ewwel li wieħed jimmaġina dan jew dak it-teknika. Fl-ewwel Nikita għenu biex iħarrġu, u wara filwaqt bdew jibnu karriera tagħhom stess bħala għalliem fitness.

Għal erba 'snin hi sabiħa figura Margarita Boyko. trainer fitness ritratt mitluba motivazzjoni. Tħares lejn tagħha, nixtieq li ttejjeb u ttrasformat.

Margarita Boyko: taħriġ

Hija temmen li ċ-ċavetta għal figura sabiħa hija regolarità. ikel monitoraġġ ta 'kuljum u l-eżerċizzju ser idur l-proporzjonijiet ħolma.

Allura, Margaret Boyko fi kwalunkwe każ ma seħħ xi ħadd li għaraq għal tliet sigħat kuljum fil-gym. Skond trainer fitness huwa biżżejjed 3 lezzjonijiet fil-ġimgħa. tul tagħhom għandu jkun sigħat madwar wieħed u nofs.

Bla dubju, huwa aħjar biex tittratta taħt is-superviżjoni ta trainer. Wara kollox, kien hu li, tħares minn barra, tell me dak li qed tagħmel ħażin. Huwa l-assistent kap fit-triq lejn l-figura ideali.

Margarita Boyko minn żmien għal żmien biex jisparaw movies ma eżerċizzju gruppi ta 'muskoli differenti. Huma ppubblikati fuq blog tiegħu. huwa wkoll lesta li tappoġġa u jagħtu pariri kulmin irid li jitilfu l-piż fuq l-internet, jew figura sempliċiment korretta.

ikel

Ħames snin ilu, il-kowċ fitness futur kompletament abbandunat ċikkulata u pasti. It-tieni Margarita dejjem ittrattati bil-kalma. Iżda ċikkulata huwa iħobb, iżda għażel madankollu li l-istampa l-kubi.

Margarita Boyko jallega li huwa qatt ma sib fuq strettament qamħ saraċin bil ħjar u sider tat-tiġieġa. Għall-aħħar sena u nofs ta 'dieta tagħha tikkonsisti minn prodotti bażiċi:

• ċereali varji.
• Ħxejjex u frott.
• Laħam u ħut.
• Għasafar.
• Seafood.
• Bajd.
• Tipi differenti ta 'ġewż.
• żejt taż-żebbuġa.

Minn prodotti tal-ħalib, skond Margaret nfisha, hija rrifjutat. Peress li dawn huma ħafna ta 'trattamenti, għad hemm kważi xejn utli. ħalib naturali tista 'tinstab fuq l-nanna fir-raħal, iżda huwa ħafna bold. L-użu tiegħu, naturalment, impatt negattiv fuq il-figura.

Margarita Boyko jikkonvinċu plejers tiegħu li l-ħaġa prinċipali - li jitgħallmu biex issajjar minn ingredjenti bażiċi. U ma dan il-ħiliet inti mhux se razza l-monotonija tal-dieta. Bħala prova ta 'margarita u Nikita Boyko videos rekord regolarment, li juru u tgħid kif issajjar dan jew dak dixx utli, korretta u baxx ta' kaloriji.

motivazzjoni

Għal kull apprendist isib il-kliem dritt għall-ispirazzjoni Margarita Boyko. Il-kowċ dejjem jinkoraġġixxi u jispira biex jirbħu qċaċet sportivi ġodda. Margarita jitlob kollha għexu ħajjithom fil-ġisem tal-ħolm. Delight tfal u r-raġel għal opinjonijiet impekkabbli tagħhom. Wara xaħam mċajpra fuq il-couch fi kwalunkwe ħin. U willpower biex jibnu figura mhux kulħadd biżżejjed.

trainer Rakkomandazzjonijiet fitness

Margarita Boyko kuntenti li jgħinu swali tagħhom u totalment ħielsa jimmotiva kull tfajla bil-parir tiegħu. Hekk hi convinces kulħadd li l-piż żejjed, projjezzjoni ġnub u għalhekk għandu jolqot inti. Ambient mhux se jgħinuk bidla. Kollha esklussivament fil-idejk.

Margarita tgħallimna m'għandux ħtija qraba li jieklu għajnejn ċipep tiegħek u ħelu. Li ikollok biex jitgħallmu ngħid ebda ditta li jitħajjar offerti li jieklu dan jew dak id-dannu. Wara kollox, inti trid tirrealizza li l-eqreb nies imħabba inti mhux għaliex inti fin-nofs tal-lejl li jżommu dieta moqli patata tagħhom, iżda għall-fatt li inti huma dejjem hemm. Margarita Boyko timmira - biex jipprova lilek innifsek li inti l-kaptan tal-ħajja tiegħek.