Liema jiġifieri l-piż tal-norma?

piż norma - qarib tul. U jiġifieri direttament relatati mal-ġisem tip: astenja - rqiqa (dejqa sider, sakemm dirgħajn u riġlejn), normostenichesky - medja binja (sew żviluppati muskolatura) hypersthenic - mingħajr għadam In-nies għandhom predispożizzjoni li jkun piż żejjed.

Tiegħek korp tip biex jiddeterminaw sempliċi: bokkla-kbir u middle finger ta 'wieħed naħa l-oħra polz u clenched. Ta 'astenja (fraġli) - ponot jikkoinċidu normostenicheskoe (atletiċi) - tmissx biss, giperstenicheskom ma' xulxin (qawwi) - tmissx.

Applikazzjoni indiċi Broka, il-kalkolu approssimattiv tal-norma piż huwa: għoli (f'ċentimetri) nieqes 100-110.

Ir-rata eżatta tiġi kkalkulata piż: piż tal-ġisem (f'kg) diviż bil-għoli (f'metri) u kwadri - dan se jkun l-indiċi ta 'massa tal-ġisem, li tikkaratterizza l-piż u d-diflezzjoni. Norma hija BMI 20-25, mill-inqas 19 - tnaqqis ta 'aktar minn 26 - skond il-piż kemmxejn żejda, 31-40 - grad medju ta' l-obeżità, aktar minn 41 - obeżità morbużi akkumpanjati minn kumplikazzjonijiet. Madankollu, bl-addoċċ jiddependu fuq l-indiċi ma tistax tkun: atleti, per eżempju, huma komposti minn tessut piż tal-muskoli akbar, u jista 'jkollhom BMI ogħla 26.

Il-proporzjon ta 'ċirkonferenza tal-qadd (f'cm) għall-volum tal-ġenbejn (fil cm) - fattur importanti, iżda pjuttost tirrifletti l-apparenza u l-figura SLIM, l-aktar attwali għan-nisa. Indikaturi tajba huma: għan-nisa - inqas minn 0.8 għall-irġiel - inqas minn 0.9 (wara 40 sena ftit aktar - rispettivament 0.85 u 0.95).

L-ammont ta 'xaħam vixxerali - ċirkonferenza tal-qadd imkejjel f'ċentimetri. In-norma ma jkunx aktar minn 88 - għan-nisa u mhux aktar minn 102 - għall-irġiel.

piż Norma fit-tfal, naturalment, ma jistax jiġi kkalkolat fuq il-bażi tal-parametri ta 'hawn fuq: il-wild tikber, u dawn l-indikaturi antropometriċi bażiċi ta' żvilupp (tul u piż) qed jinbidlu kontinwament. istandards riġidi ma jistax ikollhom it-tfal - kollha individwalment u tiddependi primarjament fuq is-sess tat-tfal u eredità. Bidu bit-twelid ta 'ħajja ġdida, l-indikaturi ta' biss madwar:-istandards piż tal-fetu fil-mara tqila huwa dipendenti fuq il-kwalità tal-ikel tagħha, istil tal-ħajja. Dan jaffettwa l-piż u t-tkabbir tat-tfal u jekk huwa jerdgħu wara t-twelid, u għal kemm żmien: kif tafu, fil-każ li tiżviluppa aktar armonjożament mill- "flixkun tat-trabi". Xi gwida huwa definittivament hemmhekk, u għalihom l-tobba jiddeterminaw l-iżvilupp età tat-tfal, u huma ppreżentati fit-tabelli ċentili. Bħalissa, din it-tabella, żviluppati mill-WHO fl-2006.

Nixtieq li jmorru lura għall-adulti u biex jenfasizzaw li jekk persuna huwa kkalkulat mill-formuli li għalkemm BMI tiegħu fil-medda normali, iżda l-kilo żejda 5 huwa disponibbli, inti m'għandekx għaġla għal deċiżjoni dwar dieta. X'aktarx bżonn biss li tirrevedi ftit dieta tiegħek u tibda tgħix stil ta 'ħajja u l-piż b'rata aktar attiv se jikkorrispondu għall-ideal!

Biss ma timbotta lilek innifsek, l-eżerċizzju għandhom ikunu divertenti: per eżempju, is-soluzzjoni perfetta - żfin u swimming pool works wonders. Wara li analizzat, kulħadd tista 'ssib rikreazzjoni ta' għażla.

U aktar importanti, li inti kienu b'saħħithom u kuntenti bil-ħajja!