L-bijotina aktar reżistenti - x'inhu u dak li huwa r-rwol tagħha fil-ġisem uman.

Fost l-vitamini kollha bijotina huwa l-aktar reżistenti. Din is-sustanza hi kapaċi jirreżistu temperaturi għoljin, l-azzjoni ta 'alkali, aċidi u ossiġnu. Barra minn hekk, bijotina huwa katalist attiva ta 'reazzjonijiet bijokimiċi. Huwa preżenti fil-komponent enzima jirregola kull tip ta 'skambju. Huwa minħabba korp bijotina gets l-enerġija ta 'xaħmijiet, proteini u karboidrati.

Liema bijotina utli?

Meta wieħed iqis bijotina (dak li hi, huwa diġà ċar), trid tispeċifika l-funzjonijiet bażiċi li jwettaq:

- xogħol kompleta tas-sistemi nervużi u immuni;

- jonqos il-proċess tax-xjuħija;

- li tipprovdi azzjoni lipotropic, jiġifieri, l-attivazzjoni tal-proċessi ta 'ħruq xaħam;

- tnaqqis fil-livelli taz-zokkor fid-demm;

- Normalizzazzjoni tas-sistema diġestiva.

Liema ikel fihom bijotina?

L-akbar numru tal-komponent li tinsab fil-majjali u l-fwied taċ-ċanga, u l-kliewi, isfar tal-bajd, ħalib, ħmira, ġewż, legumi. Imma jekk inti tieħu bajd nej, allura wieħed iżomm f'moħħu li kif inti tnaqqas l-effiċjenza tal-akkoljenza ta 'bijotina għal żero. Dan huwa dovut għall-fatt li l-ġobon fih magħmul minn avidin proteina, li jipprevjeni l-assorbiment tal-vitamina. Wara t-trattament bis-sħana magħmul minn avidin hija meqruda.

Dak li ma jistax jiġi kkombinat konsum ta 'vitamini?

Meta wieħed iqis bijotina (dak li huwa deskritt aktar 'il fuq), aċċerta ruħek li għandu jispeċifika l-prodotti, il-prevenzjoni assorbiment tagħha. Allura, fl-ewwel post - huwa alkoħol. Għalhekk, jekk inti spiss tixrob l-alkoħol, dan jista 'jwassal għal defiċjenza ta' din il-vitamina fil-ġisem.

Wara kors ta 'antibijotiċi, huwa mixtieq li timla l-riżervi ta' vitamini, iżda huwa fatt tant magħrufa sew.

Il-kontenut bijotina f'xi prodotti (mikrogrammi kull 100g):

• ċanga fwied - 200;
• majjal fwied - 250;
• vitella fwied - 100;
• karawett - 40;
• isfar - 30;
• sojja - 60;
• faqqiegħ - 16;
• pastard - 14.

Id-dożaġġ ta 'bijotina

Aħna riveduti l bijotina vitamina, dak li hu u dak li l-benefiċċji ta 'applikazzjoni tagħha. Ta 'min tipponta u l-kors eżemplari.

Sabiex jieqaf xagħar proċess vitamini telf jibda bil 5 mg (5000 mg) kuljum. Fi problemi aktar serji meta s-sintomi huma akkumpanjati minn mard gastrointestinali minuri, nutrizzjoni żbilanċjat, li użu frekwenti ta 'xorb alkoħoliku, id-doża ta' kuljum tiżdied għal jew 7.5 mg jew 10 mg.

Jiddependi fuq id-dożaġġ, bijotina (kumpless vitamina ibbażata fuqha) tittieħed waħda għal xahrejn. Li jmiss ikollok bżonn ta 'waqfa mill-inqas ġimagħtejn.

M'għandekx tieħu bijotina tqal, infermerija, u t-tfal taħt 14-il sena, kif miżjuda ammonti ta 'din il-vitamina iżid it-tagħbija fuq il-fwied.

Aħna ma parir li tieħu waħda biss komponent, minħabba li huwa aħjar li jagħżlu vitamini kumplessi. Bijotina, il-prezz tagħhom huwa faċilment disponibbli għal ħafna, jinstab fis-supplimenti ta 'vitamina ħafna. nutrijenti kumplessi huma dejjem aħjar minn wieħed mikro-element individwali.

Għalhekk, aħna eżaminajna l-bijotina li huwa u f'liema dożi li teħodha aħjar. Fl-aħħarnett irridu jsemmu biss li l-preżenza ta 'xi mard waħdu vitamini jista' jkun dgħajfa. Barra minn hekk, ibbażata fuq il-fatt li bijotina iżid it-tagħbija fuq il-fwied qabel ma tibda tieħu dan, huwa neċessarju li jiġi ċċarat jekk hemmx nuqqas ta 'din is-sustanza fil-ġisem. Ftakar li eċċess ta 'vitamini huwa ta' ħsara kif ukoll in-nuqqas tagħhom.