Kif issir raġel kuntenti: 10 lezzjonijiet mill-Dalai Lama

Fil-ktieb tiegħu "L-Art ta 'Happiness,"-Dalai Lama maqsuma l-sigrieti li jippermettu li inti biex igawdu ħajja. Jekk inti tixtieq li malajr issir taf x'inhuma l-lezzjonijiet li fih, u biex itejbu ħajjithom dritt issa, inti tista 'titgħallem l-pariri bażiċi tad-Dalai Lama, elenkati hawn taħt. Inti ser jitgħallmu kif jagħmlu kuntentizza aktar dejjiema, għaliex empatija huwa tant importanti u kif tinsa dwar il-ħsibijiet negattivi.

Ma tiffoka fuq dak li qed jiġri madwar

Avvenimenti fil-ħajja tiegħek jista 'jaffettwa l-kuntentizza għal żmien qasir, iżda mbagħad l-burdata jirritorna għal-livell ta' qabel. Anke jekk tirbaħ il-lotterija, kuntentizza mhux se jkun infinita. Iżda l-istat psikoloġiku tal-persuna ħafna aktar evidenti effett fuq id-dinja, jew minflok, l-perċezzjoni ta 'dak li qed jiġri fiha. Ipprova li jħarreġ lilek innifsek biex tħares lejn il-ħajja b'mod pożittiv, mhux tiffoka fuq l-avvenimenti fallew. Inti se jsiru aktar kalmi u int se jgħixu kuntenti qatt wara, l-ebda kwistjoni x'jiġri madwar.

Jiżviluppaw il-ħila li jkun kumpassjoni

Empatija għal oħrajn jiddistingwi l-istat tal-moħħ, nieqsa minn aggressjoni, meta inti tixtieq li tara l-ebda kreatura ħajja kien ħieles minn tbatija. Il-vantaġġ ta 'l-abbiltà li empathize mhux biss psikoloġika iżda wkoll fiżiku - iħossu l-ferħ ta' tgħin lill-oħrajn, inti ser jagħmlu l-ħajja tiegħek itwal. Biex tiżviluppa l-kapaċità li empathize, jipprova jkun aktar attenti lill-oħrajn u tipprova tħares lejn is-sitwazzjoni mill-perspettiva tagħhom. Ipprova ifhem dak li wassal raġel għas-sitwazzjoni tiegħu u dak li għandha tagħmel miegħek.

Jibni relazzjonijiet b'saħħithom

Jekk għandek relazzjonijiet qawwija mal-maħbubin, tiggarantixxi inti saħħa fiżika u psikoloġika. -Dalai Lama nnifsu jgħid, huwa importanti kif tkun ħbieb ma 'dawk li huma madwar lilu, sa l-koki. Huwa lest biex jitkellmu anke mal-impjegat, art metuschim. Jekk inti kuntenti li jaċċettaw kull opportunità li jippermetti li inti chat ma 'nies oħra, tħossok kuntenti.

Sib mod tiegħek biex ispiritwalità

Benefiċċji ta 'twemmin reliġjuż qawwi huma kkonfermati minn studji varji u jwasslu mhux biss għal ħajja kuntenti, iżda wkoll għas-saħħa tajba. Madankollu, direttament lill reliġjon m'hemm l-ebda konnessjoni --Dalai Lama huwa kunfidenti li n-nies jistgħu jkunu kuntenti ma 'kwalunkwe kundanna. Il-ħaġa hija li r-reliġjon sempliċement tippermetti lin-nies iħossuhom parti ta 'xi ħaġa akbar, jinkoraġġixxi kura għal xulxin u jkunu Kinder. Dan huwa minnu għal atheist.

Jirrealizzaw li l-ħajja ma jiġri mingħajr tbatija

Nies spiss ma jirrealizzaw li d-diffikultajiet u l-problemi - huwa parti inevitabbli tal-ħajja, jidher, li xi forza ħażen taffettwa l-eżistenza tagħhom, meta l-affarijiet ma jmorrux kif ippjanat. Fir-realtà, it-tbatija se dejjem, in-nies qed iħabbtu wiċċhom ma 'problemi, jikber fl-età u jmutu. Huwa foolish li jinjora dawn il-fatti tal-ħajja. Il-ħaġa prinċipali - kif tħossok dwar dak li qed jiġri. Jekk tahseb li l-problema - din hija xi ħaġa mhux naturali u inġust tal inti, inti ser tfittex għal vittma, u anki tibda tfittex għall-wieħed li jista 'tort. Dan kollu se jaggravaw esperjenzi tiegħek. Jipprova jbiddel l-approċċ.

Jeħles mill-ħsibijiet negattivi u pjaċevoli

twemmin negattivi u sentimenti simili rabja jew biża jeqirdu l-opportunità biex dawn jesperjenzjaw kuntentizza u l-paċi tal-moħħ. Dawn kienu kollha avvelenati. Huwa biss permezz imħabba, kompassjoni, sabar, ħniena, inti jista 'jlaħħaq magħhom u biex telimina ħsibijiet negattivi bl-attitudni żbaljata. Għalhekk, jekk inti tixtieq li twaqqaf inkwetanti, jippruvaw konxjament tkun persuna pożittiv.

Sib raġuni għal ferħ fi kwalunkwe sitwazzjoni

Meta n-nies jiffaċċjaw problemi, huma jarawhom bħala xi ħaġa mija fil-mija ħażin. Fil-fatt, fi kwalunkwe sitwazzjoni, inti tista 'ssib xi ħaġa tajba meta wieħed jaraha minn angolu differenti. Per eżempju, inti tista 'tkun rrabjata, waqt seduta li jmiss lil passiġġier spjaċevoli fuq il-pjan, jew tassumi li din hija opportunità biex isiru aktar pazjent u aktar kalmi.

Get rid ta 'mibegħda

Ta 'l-ħsibijiet rabja negattiv u l-mibegħda huma l-ostakli prinċipali għall-kuntentizza. Meta mibegħda qiegħed iżur inti, immedjatament timmina l-sens ta 'paċi u tranquility. Barra minn hekk, inti ma tistax tevalwa b'mod adegwat is-sitwazzjoni u l-kondotta tiegħu fiha, li huma biss taggrava s-sitwazzjoni u twassal għall-fatt li inti rrabjata saħansitra aktar. Studji xjentifiċi juru li persuni li huma suxxettibbli għall-rabja, ostilità u rabja, spiss jiffaċċjaw problemi ta 'saħħa. Per eżempju, dawn għandhom riskju akbar ta 'mard kardjovaskulari.

Ibdel rabja għal sentimenti pożittivi

Rabja u l-mibegħda ma jistgħux sempliċiment jissopprimi tiegħi. Dawn it-tentattivi huma biss jkollna agħar. Ipprova li jibdel it-, jissostitwixxu l-emozzjonijiet negattivi ta 'oħrajn, ikunu pazjent u tolleranti, biex ma ikkultivata rabja. Jekk inti tifhem li rrabjata, jippruvaw exhale u biex tanalizza s-sitwazzjoni. Enraging? Liema fatturi jikkawżaw dan? Huwa emozzjoni kostruttiv jew distruttivi? Aħseb dwar dan kollu, u int se jħossuhom aħjar.

Get rid ta 'ansjetà u jżid l-istima personali

ansjetà miżjuda spiss tkun ikkawżata minn nuqqas ta 'fiduċja. -Dalai Lama jemmen li l-ħtieġa li tkun onest mal-yourself u jifhmu l-kapaċitajiet u l-limitazzjonijiet kollha tagħha. Jekk inti jifhmu u jaċċettaw limiti tagħha, inti tista 'tkun kunfidenti. self-esteem tiegħek mhux se jsofru jekk inti xi ħaġa mhux ilaħħqu. Inti se tibqa lilna nfusna kompiti impossibbli, u għalhekk ma jkollhom, u tort lilhom infushom għan-nuqqas fis-sitwazzjonijiet notorjament mhux rebbieħa. Allura inti ser issir ferm kuntenti u aktar kalmi fl-iqsar żmien possibbli.