Kawżi ta 'bugħawwieġ fir-riġlejn u kif għandek teħles minnhom

Hija jinżel f'daqqa, meta inti ma tfittex ... U dan, sfortunatament, ma imħabba tiegħu - bugħawwieġ. Il-muskolu fuq il-riġel f'daqqa mqassra u tibbies, jirdoppja matul u muskolu swaba, u l-forzi uġigħ f'daqqa tiżdied writhe u jaqbżu. U aktar spiss bugħawwieġ qabdiet inti bil-lejl meta inti tinsab paċifiku fuq il-couch jaraw it-TV u l-ħsieb inti ma jaħsbu dwar xi tentazzjonijiet. U mbagħad, bil-biża tħakkik sedil iebes, jixorbu fuq sieq tiegħek, taħseb: "Okay, dan jiġri fil atleti mill-tagħbija, imma jien xi ħaġa li kontriha jnaqqas bugħawwieġ fir-riġlejn?"

Ġeneralment, bugħawwieġ fir-riġlejn huma soġġetti għal aktar minn 75 fil-mija tan-nies kollha u eżerċizzju - biss wieħed minn ħafna fatturi ta 'okkorrenza tagħhom. Kawżi ta ' bugħawwieġ fir-riġlejn huma varjati - minn varjetà ta mard lir għeja muskolari normali. Mill-mod, it-tobba jgħidu li dawn aċċessjonijiet - dan huwa ferm aktar serji u Sintomi perikolużi, u dak li aħna jintuża għas-sejħiet bugħawwieġ fir-riġlejn, fil-fatt - brim muskoli għoġol u fil-muskoli-ġenbejn.

L-iktar kawżi komuni ta 'bugħawwieġ fir-riġlejn - vultaġġ żejjed fuq is-sejba żmien twil fil-pożizzjoni waħda. Dan huwa dak li jiġri jekk il-gurnata kollha li jimxu fil-żraben għarqub għolja, squat twila, bħall tnaqqija-sodod, jew qagħda kostretta oħra. Dawn bugħawwieġ kawżi riġel huma kkaratterizzati, b'mod partikolari, għall-mużiċisti ħajjata tajpisti u nies snajja oħra li jkollhom għal żmien twil ikun fl-istess pożizzjoni.

raġuni oħra, min-naħa l-oħra, tinsab fit-żieda fl-attività, sforz fiżiku akbar,-tul. Spiss meqjus bħala l-aħħar minuti tal-logħba futbol atturi litteralment wara xulxin waqgħet fuq il-ħaxix, clutching riġel tiegħu. Fannijiet ta 'spiss jakkużana minnhom filwaqt li fil-simulazzjoni, jikkunsidraw akkoljenza diżonest ta' mument issikkar biex isalva l-tim ir-riżultat id-dritt. Fil-fatt, plejers tal-futbol, running lura nofs siegħa, jagħmlu esperjenza severa u spażmi uġigħ li fihom biex tkompli l-moviment huwa sempliċement impossibbli.

Kawżi ta 'bugħawwiġijiet fir-riġlejn jistgħu jiġu mfittxija fil-nuqqas ta' dawk jew sustanzi oħra l-entità teħtieġ. Dan jista 'jkun nuqqas ta' kalċju u potassju fid-demm, ossiġnu, u anki l-ilma sempliċi. Mard - bħal uġigħ dahar, aterosklerożi, vini varikużi, dijabete - jista 'wkoll jikkawża bugħawwieġ. Tipprovoka konvulżjonijiet tista formulazzjonijiet dożaġġ anki separati, per eżempju, aġenti ormonali u dijuretiċi. Bad drawwiet - tipjip u abbuż mill-alkoħol - wkoll jikkawża bugħawwieġ.

Get rid ta 'bugħawwieġ fir-riġlejn f'daqqa-bidu nies anke jitgħallmu intuwittivament. F'attentat biex jeħles mill-uġigħ tal-persuna stess ssib dan l-istat tas-saqajn li fih rilaxxi l spażmu. Bħala regola, huwa biżżejjed li idejn fil-saqajn suletta, bil-mod iġbed il-sieq. L-istess atturi qiegħed jgħin biex is-kollegi tagħhom, u anki timijiet player barrani kienu viċin, minħabba li l-batut biex jipprevjenu l-boots. tgħin ukoll tħakkik massaġġi tagħha jew prick labra. Jekk ikollok bugħawwieġ waqt attività fiżika għandek immedjatament tieqaf taħdem jew il-mixi, u jekk inti maqbuda l-spażmu fil-pożizzjoni wiċċu (bugħawwieġ lejl huma komuni), huwa aħjar li toqgħod barefoot fuq l-art kiesaħ. Attenzjoni partikolari għandha tingħata għall-għawwiema konvulżjonijiet - huwa theddida diretta għall-ħajja tagħhom. Jekk ikollok brim fis-ilma trid titwaqqaf biex jiċċaqilqu saqajn tiegħek u jippruvaw straighten-qiegħ affettwata bl-użu sieq l-oħra. Hija tgħin u ippinjat għall-idub pin.

Jekk għandek wisq, u hemm bugħawwieġ fir-riġlejn, kif jittrattaw magħhom, għid lit-tabib għall-ebda raġuni apparenti. Inti tista 'tikkonsulta biex tibda bil-tabib lokali. Forsi dawn se jgħinu u drogi bi preskrizzjoni. U jekk ikollok predispożizzjoni għal aċċessjonijiet, għandek bżonn kuljum biex jagħmlu mill-inqas sempliċi eżerċizzji għall-saqajn u massaġġi.