Kalċju tajba għall-snien: lista ta 'vitamini

Kulħadd jixtieq li jkun sbieħ, u aktar importanti, snien b'saħħithom. Biex dan ikun hekk, il-ġenituri seħħ uliedhom li tixrob ħalib, jieklu ġobon u smid, u r-reklamar jġiegħel lit-telespettaturi sabiex tieħu supplimenti tad-dieta, li fil-kompożizzjoni tiegħu ta 'kalċju għall-għadam u s-snien (simbolu kimiku element Ca). Of course, ħalib u ġobon huma utli ħafna. Verità fir-reklamar ta 'supplimenti tad-dieta wkoll hemm, iżda mhumiex kollha ugwalment importanti biex ifornu l-korp l mikronutrijenti makro-u neċessarji. Skopri liema mill-disponibbli fis-suq farmaċewtiku ta 'drogi bil-kalċju huma utli u li huma inutli, toffri artikolu tagħna.

Għaliex għandna bżonn tal-kalċju

Irrepeti truism: kalċju ta 'għadam u s-snien hija meħtieġa, bħala arja għal nifs. Fil qoxra tad-dinja tagħha relattivament abbundanti, kemm 3.38% tal-piż totali, iżda huwa tant kimikament attiv li ma jidhirx fil-forma pura tagħha. Bażikament, huwa f'komposti varji (ġibs, irħam, ġir). Xi nies huma kuntenti li gnaw l ġibs, li huwa magħmul minn karbonat tal-kalċju u varjetà ta 'addittivi kimiċi jkollhom fuq il-ġisem ma jkunx l-aktar effetti ta' benefiċċju. Huwa għalhekk raġonevoli li jużaw id-drogi ma 'calcium u ġibs użati fil-bżonnijiet tad-dar.

Għaliex il-kalċju ġisem, kulħadd jaf - li ssaħħaħ l-għadam u s-snien, għaliex dawn it-tessuti huwa l-materjal tal-bini prinċipali. Iżda mhux kulħadd jaf li l-kalċju huwa meħtieġ għall-kontrazzjoni xierqa qalb muskoli, produzzjoni ormon, żamma tal-pressjoni osmotika tad-demm u r-regolazzjoni ta 'tagħqid tiegħu. Dak hu d-dritt ta 'dan l-element.

Għaliex huwa ffurmat nuqqas ta 'kalċju fid-snien?

kalċju addizzjonali għall-għadam u s-snien fil-forma ta 'vitamini u supplimenti tad-dieta, minkejja l-appelli ta' reklamar jeħtieġu mhux dejjem u mhux għal kulħadd. Il-ġisem uman kontinwament jiskambjaw proċessi jseħħu. Fit-tessuti għadam, dawn jitwettqu bil-mod ħafna. Il-snien u l-għadam, li fihom 99% ta 'kalċju disponibbli fil-ġisem, jista' jissejjaħ tip ta ' "żoni ta' ħażna" ta 'dak l-element. Fid-demm, mhuwiex biżżejjed, iżda hemm metaboliżmu huwa mgħaġġel ħafna u tuża l-kalċju li persuna tikkonsma ikel. Jekk huwa biżżejjed, proċessi kollha jimxu sewwa. Jekk dan l-element makro m'għadux biżżejjed, il-moħħ tagħti l-kmand li jtellgħu l, "xawer", jiġifieri, snien u l-għadam, għaliex dawn huma meqruda gradwalment. Li meta isir meħtieġ li tixtri preparazzjonijiet speċjali. Il-kawżi ta 'defiċjenza tal-kalċju jistgħu jinkludu dawn li ġejjin:

• nutrizzjoni ħażina;
• nuqqas ta 'vitamina D, li mingħajrhom Ca mhux assorbit;
• xi mard (pankreatite, problemi bil-glandola tat-tirojde u l-kliewi, mard tal-musrana, allerġiji, kandidjasi, eċċ);
• jirċievu dijuretiċi;
• lassattivi (twal);
• tqala;
• istress;
• abbuż mill-alkoħol;
• tipjip.

Sorsi naturali ta 'kalċju

Ħafna tobba jemmnu: jekk tiekol persuna d-dritt ma jkollux il-problemi tas-saħħa ta 'hawn fuq, kalċju żejjed għall-snien u għall-korp b'mod sħiħ dan ma jkunx meħtieġ. Dan l-element makro jinsabu fl-ikel bħall-peprin (rekord fil 1460 f'mg tagħha ta 'Ca għal kull 100 gramma), ġulġlien, lewż, ġellewż, tursin, Solanum nigrum, xorrox tal-ħalib. Iżda fil-baqta Ca biss 80 mg għal kull 100 gramma, iżda għandha ħafna ta 'proteina. Xi ikel jikkontribwixxu għall-lissija tal-kalċju. Dawn huma l-xaħmijiet u ħelu. Hemm ukoll ikel li jipprevjenu l-assorbiment tagħha. Dan spinaċi, passolina, sorrel, tiġieġ, frott u ħxejjex li fihom ħafna ta 'fibra. Għalhekk, il-kalċju korp li tirriżulta ma jintilifx, u diġerit kompletament impossibbli li jgħaqqdu, per eżempju, ħalib u BUN ħelwa, u preparazzjonijiet kollha li fihom element Ca tixrob bejn l-ikliet.

għall-kalċju u elementi essenzjali oħra

Matul il-ħajja ta 'persuna teħtieġ ħafna ta' vitamini, makro u mikroelementi, fejn in-normi huma differenti għal kull età. Huwa neċessarju li tiġi eżaminata, l-għażla għalih innifsu supplimenti tal-kalċju għall-snien. Huwa importanti li wieħed jiftakar li l-kalċju pur mhux assorbit. Għal dan għandek bżonn vitamina D _3. Aktar għajnuna fl-assorbiment tal-kalċju fl-imsaren, D ₃ jgħin biex jirregola l-ammont ta 'demm, tippromwovi t-tkabbir fl-għadam xierqa u l-fejqan ta' ksur. Man gets ₃ D ma 'diversi prodotti, flimkien, huwa prodott ma' esposizzjoni għall-xemx. vitamini oħra (A, Ċ, E, B) u minerali jgħinu wkoll l-assorbiment tal-kalċju u l-prestazzjoni tal-funzjonijiet tiegħu fil-ġisem.

Il-ħtieġa għall-vitamini oħra:

• A - 0.5 mg għal toddlers, adolexxenti 1 mg, 2 mg għall-adulti, 2.5 mg sa tqila.
• E - 8 għal 10 mg iżda dawk li ma tiekolx laħam, standards ogħla - minn 16 sa 20 mg.
• C - 70-100 mg, għal nisa tqal u 150 mg.
• ₁ B - 1.6 sa 2.5 mg.
• B ₂ - minn 1.3 sa 2.4 mg.
• B _3-5 mg għal nisa tqal sa 10 mg.
• B ₅ - minn 6 sa 8 mg.
• B _6-1.7 sa 2.2 mg
• B ₈ - 1 għat 1.5 g
• ₁₂ B - 3 mg, 4 mg għal tqila.

kompożizzjoni ekwilibrata tas-sustanzi kollha meħtieġa lill-korp ikollu biss prodotti naturali. Huma wkoll jinsabu l-aħjar kalċju għall-snien. nuqqas ta 'fl-istadji inizjali tagħha tista' tiġi suspettata abbażi ġejjin:

• irritabilità, nuqqas ta 'rqad;
• bugħawwieġ fil-muskoli, TIC nervuża;
• sistema immuni dgħajfa;
• pressjoni tad-demm għolja;
• telf ta 'xagħar fi kwantitajiet kbar.

Imma sintomi bħal għadam fraġli u problemi tas-snien jseħħu mhux f'daqqa. Għalhekk, in-nies kollha, anke dawk li ma snien tiegħu tajjeb ħafna, kuljum għandhom jieklu vitamini b'saħħithom u prodotti li fihom il-kalċju.

"Folk" drogi

Skond l-opinjoni attwali, is-sors tal-kalċju jista 'jkun:

• eggshell;
• ġibs;
• ġir.

xjentisti ta 'riċerka wrew li eggshell tiġieġ fih ħafna "tajba" kalċju għall-snien. Hemmhekk hu kien ta 'madwar 90%, u kollha ta' dan perfettament diġestibbli. Fil-10% li jifdal huwa 27 importanti li oligoelementi bniedem, fosthom jodju, kubrit, ħadid, manjesju, sodju, molibdenu, potassju, fosfru u żingu. Tobba jirrakkomandaw tieħu qxur tal-bajd bħala suppliment tad-dieta għal dawk li jkunu dijanjostikati bil defiċjenza tal-kalċju. Żvantaġġ ta 'tali mediċina hija metodu ta' preparazzjoni tiegħu. Il-qoxra m'għandhomx biss jinħaslu sewwa, iżda wkoll għalli, neħħi l-fojl u itħan fi trab.

Ġibs u ġir fil-kompożizzjoni tiegħu jkun fiha wkoll ħafna ta 'kalċju, iżda ma jkunx fihom il-Ż ₃ u oħrajn vitamini, għalhekk kull hemm kalċju jista' jissejjaħ "ħażina". Ladarba fil-istonku, mhuwiex assorbit, u depożitat fl-mikroflora interni hemmhekk il-fdalijiet u ma assorbita minn kull prodott ieħor. Bħala riżultat, il-persuna ssib stitikezza, gass fl-istonku, goiter.

preparazzjonijiet mediċinali kalċju

L-industrija farmaċewtika tipproduċi diversi kategoriji ta 'supplimenti tad-dieta li fihom kalċju għall snien, vitamini u minerali. Ejja jqabblu kompożizzjoni tagħhom skond il-persentaġġ ta 'l-aġenti ewlenin ta' Ca:

• kalċju karbonat - 40%;
• glukonat tal-kalċju - 9%;
• kalċju ċitrat - 21%;
• Kalċju lactate - 13%;
• klorur tal-kalċju - 10%;
• gliċerofosfat tal-kalċju - 200 mg għal kull pillola.

Huwa importanti li wieħed jinnota li l-ġisem uman huwa mhux biss "jieħu" kalċju bħala element kimiku, iżda wkoll "tagħti". Per eżempju, fil-preparazzjoni ta '1000 mg tagħha, madwar 900 mg ta eliminat fl-ippurgar u l-awrina. Għalhekk, għandek bżonn li jiżdiedu kalċju ġdid kuljum.

Sommarju ta 'malajr ta' kalċju

Ma 'abbundanza ta' kull tip ta 'mediċini terapewtiċi u preventivi fis-suq farmaċewtiku lill-klijenti kwistjoni kif kalċju għax-xiri snien.

Wieħed mill-aħjar tobba imsejħa lactate kalċju. Huwa assorbit tajjeb, ma jirrita l-sistema diġestiva. Ma jistax jintuża għal dawk li ma jistgħux jittolleraw lattosju, jsofru minn trombożi, aterosklerożi, li metastasized għall-għadam. Nuqqas ieħor tal-prodott - laktat tal-kalċju jista 'jikkawża ħruq ta' stonku.

ċitrat tal-kalċju huwa assorbit mill-multa, kważi l-ebda effetti sekondarji, iżda jnaqqas id-diġestibilità ta 'ċerti antibijotiċi tal-grupp tetracycline, quinolyl (inklużi ciprofloxacin, ofloxacin), bisphosphonates, estramustine, levothyroxine.

Il karbonat tal-kalċju fl-istonku huwa irreaġixxiet aċidu idrokloriku sitwat hemmhekk, u b'hekk li jiffurmaw CO _2. Persuna f'dan itturmentata nefħa, tfewwiq, kolika. Il-vantaġġ ta 'karbonat tal-kalċju jistgħu jiġu msejħa cheapness relattiva tiegħu.

glukonat tal-kalċju għall-snien - l-aktar komuni u rħisa. Huwa kien maħtur bħala droga terapewtiċi u profilattiċi simili. Huwa prodott fil-soluzzjonijiet għall-amministrazzjoni ġol-vina, u pilloli ta '500 jew 250 mg. Peress kalċju pur fihom ftit li xejn, u adulti għandhom jikkunsmaw kuljum 15 gramma ta 'calcium gluconate, dan ikun jammonta għal 30 pillola (500 mg) u 60 pilloli (250 mg)!

klorur tal-kalċju huwa prodott esklussivament fil-forma ta 'soluzzjonijiet għall-injezzjoni ġol-vini jew inġestjoni. Injezzjonijiet miegħu imsejħa "taħraq" minħabba l-sensazzjoni ta 'ħruq ikkawżat. Huma pjuttost koroh, jgħinu biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm, jistgħu jqanqlu aċidożi. Jirċievu mediċina klorur tal-kalċju jikkawża irritazzjoni gastrointestinali.

kalċju glycerophosphate assimilat ukoll, iżda jista 'jikkawża rimettar, dijarea, raxx allerġiku, iżda din id-droga tħalli l-ġisem f'daqqa żewġ elementi utli - kalċju u fosfru.

Deskrizzjoni qasira tal-prodotti għall-adulti

F'kull farmaċija hemm ħafna ta 'drogi u mediċini preventivi, bħala parti minnhom hemm kalċju għall-snien. Hawn huma xi wħud minnhom:

• "Calcium Nycomed D3" f'kull pillola fiha 500 mg ta 'kalċju u 200 IU vitamina D _3.
• "Kalċju D3 Nycomed Forte" fih 500 mg ta 'kalċju u 400 IU ta' D _3.
  
  Iż-żewġ mediċini huma assenjati bħala sors addizzjonali ta 'kalċju għall-prevenzjoni u t-trattament ta' mard ta 'l-għadam u s-snien kontra dwiefer fraġili u telf ta' xagħar. Disponibbli fil pilloli li tomgħodhom ta 'frott u togħma mint.
  Analog - "D3 kalċju Complivit".
  
  
• "Natekal D3» huwa wkoll disponibbli fil-forma ta 'pilloli li tomgħodhom. Wieħed fih 600 mg kalċju, u vitamina D _3-400 IU. Din il-mediċina huwa konvenjenti li jieħdu għal persuni li għandhom bżonn kalċju aktar kuljum (nisa tqal, l-anzjani, atleti).
• "VITRUM kalċju +» D3 disponibbli f'pilloli li jeħtieġ li jinbelgħu u maħsula fl bl-ilma. Kull 500 mg ta 'Ca, D ₃ 200 IU. Din il-preparazzjoni kontrolli l-iskambju mhux biss kalċju, iżda wkoll ta 'fosfru, jikkumpensa għad-defiċjenza fil-Ca u D _3.

Kalċju għat-tfal snien

Gidjien jistgħu jippreskrivu droga li fihom il-kalċju qabel ma jkollhom snien teskala. Ir-raġunijiet huma stunted, nuqqas fil-piż, rickets. Għal tfal bi preparazzjonijiet kalċju prodotti fil-forma ta 'pilloli li tomgħodhom fit-togħma b'togħmiet differenti, u għat-trabi f'forma ta' trab minn fejn tipprepara demel likwidu.

Fost il-ippruvat-multa dawn il-mediċini:

• "D3» kalċju Complivit. Jinkludi kejl mgħarfa biex tipprepara soluzzjoni, tieħu l-ammont eżatt ta 'trab.
• "Multi-Korpi għal Valutazzjoni Teknika." Din il-formulazzjoni għandha kalċju flimkien ma 'firxa sħiħa ta' vitamini meħtieġa għall-ġisem tal-tfal jikbru s. Disponibbli separatament għal etajiet differenti (sa sena, sa erba 'snin biex ħdax).
• "Tiens". Huwa preparazzjoni f'għamla ta 'trab minn fejn tipprepara s-soluzzjoni. Il-manifattur jirrakkomanda li jużawh flimkien mal-ikel.

reviżjonijiet

Wisq nies jieħdu bħala aġent preventiva jew terapewtiku ta 'kalċju għall-snien. Reviżjonijiet ta 'effett viżibbli fuq il-pożittiv kollu. Ħafna nnutaw-titjib tal-enamel dentali, dwiefer (jibqgħux exfoliate), xagħar. Ġenituri jirrapportaw li t-tfal tagħhom wara l-għoti ta 'preparazzjonijiet tal-kalċju mtejba l-kundizzjoni tas-snien, biex tissaħħaħ is-sistema immunitarja, itejbu l-qagħda tiegħek.

Peress li xi żvantaġġi rispondenti nota uġigħ addominali wara li tieħu preparazzjonijiet kalċju, raxx tal-ġilda, gass fl-istonku.