Jistabbilixxi l-għoli u l-piż xieraq

Nies bil-figura perfetta, li qatt ma bothered għoli tqabbil u l-piż, huma rari, forsi biss ftit nies fil mija.

Iżda dawn Favourites ta 'fortuna ftit a priori, l-bqija għandek kontinwament jistinkaw li jkun qrib, jekk mhux ideali, imbagħad mill-inqas biex jiġu normalizzati ġisem tiegħek.

Problema partikolari għal kulħadd huwa dejjem piż. Dan il-kriterju għandu jsir flimkien mat-tkabbir. U jekk persuna, speċjalment qasir, tbatija piż żejjed, huwa jistenna presentable ħafna, u hu se jkollhom biex jippruvaw li jqabblu l-tul u piż irriżultaw li huma ottimali.

Maħsuba biex jiddeterminaw il-proporzjon ottimali ta 'piż u l-għoli tat-tabella, iżda ħadd minnhom jistgħu jitqiesu bħala assoluti. Huwa meħtieġ li jittieħed kont ta 'fatturi oħra bħal ħxuna tal-ġilda, it-tul tas-saqajn, l-għoli tat-torso, il-volum tas-sider, u l-bqija. Mingħajr dawn ir-reġistri jirriżulta li żewġ persuni bl-istess piż u tul tfittex differenti - waħda SLIM, l-ieħor - kompluta.

Il-proporzjon aktar ottimali kkunsidrati indiċi komparattivi tal-għadam u fil-muskoli tessut u xaħam għall-irġiel - 9-15% għan-nisa - 12-20% tal-piż totali ta 'xaħam.

Hemm metodi differenti u tabelli biex tgħinek tiddeċiedi jiddevjaw prestazzjoni kemm min-norma. Il-metodu l-aktar popolari li fihom meħuda bħala bażi ta 'konformità mal-għoli u l-piż kif ukoll indiċi tal-massa tal-ġisem, meqjus indiċi Quetelet. Imma irridu niftakru li għall-adoloxxenti, l-anzjani, atleti, u ommijiet tqal u li jreddgħu, dawn l-indiċi jistgħu jkunu żbaljati.

punti indiċi Quetelet biex jiġi kkalkulat il-piż ideali biex jużaw il-formula: piż (f'kilogrammi) diviż bil rata ta 'tkabbir (f'metri kwadri). Norma għall-irġiel huwa meqjus li jkun ir-riżultat - 19-25, il-proporzjon ta 'tul u piż għan-nisa - 19-24. Meta l-indiċi huwa inqas minn 18.5 piż huwa estremament baxx, li iżid ħafna l-riskju ta 'mard. Numri jindikaw 25,0-29,9 piż tal-ġisem żejjed, li tista 'tiġi definita bħala pre-obeżi, hawn fuq - l-obeżità: 30,0-34,9 - I punt aktar 35,0-39,9 - II punt ogħla minn 40, 0 - III grad huwa kkunsidrat għall-ħajja.

Madankollu, indiċi Quetelet ma jindikax eżattament kif l-xaħam huwa mqassam fuq il-ġisem.

Huwa meħtieġ li wieħed jirrikorri għal tintuża formola oħra: indiċi tal-qadd (livell żokra) diviż bil-indiċi tal-volum tal-warrani. Fil-proporzjon normali ta 'rġiel li tkun ċifra - 0.85, nisa - 0.65-0.85. Fi physique ideali ċirkonferenza tal-qadd għandu jkun konformi mad-formula "tkabbir nieqes mija" u jkun mill-inqas 25 ċentimetru ċirkonferenza koxxa, li għandhom ikunu bejn wieħed u ieħor l-istess bħall-girth sider. Mara fil 172 ċm għoli għandu jkollu qadd ċirkonferenza - 72 ċm, iċ-ċirkonferenza tal-koxox u l-sider - madwar 97 ċm.

Tqabbil tul u piż ivarja bl-età. L-anzjani l-persuna, l-akbar ir-rata ta 'piż normali.

Iżda hawnhekk ukoll huwa neċessarju li tiddetermina r-rata tal-formula, bl-introduzzjoni ta 'kodiċi: P - tkabbir u fil - età (snin). nieqes 110, aktar minn 40 P (OST) (ċentimetru) - - P (OST) (ċentimetri) -100, b'definizzjoni, il-formula aktar popolari ta 'piż Broca għandu jkun ugwali għall-persuni sa 40 sena.

Meta jiġu ddeterminati l-istandards piż neċessarju li jiġi ddeterminat il- tip ta 'physique. Nies bil (tonkokostnoe) tip ta 'astenja trid tiġi mnaqqsa mir-riżultat ta' 10% u dawk hypersthenic (mingħajr għadam) Tip ta 'Korp - li żżid mal-riżultat ta' 10%.

Biex issir taf liema tip ta 'persuna li għandek bżonn tkun taf li hemm tliet kategoriji: normostenicheskoe (normali), giperstenicheskom (mingħajr għadam) u astenja (tonkokostnoe) physique. tip minn hekk stabbiliti huwa sempliċi: inti tixtieq li jitkejjel (ċentimetru) ċirkonferenza tal-post irqaq fuq il-polz: huwa indikatur tat-tip (indiċi Soloviev). Għall-irġiel, fuq l-indiċi, biż-żieda ta normostenicheskaya figura ideali tkun li 18-20 ċm għan-nisa, rispettivament - 15-17 ċm.

Meta tip giperstenicheskom dawn l-indikaturi se jkunu, rispettivament, ogħla minn 20 ċm u 17 ċm fil-persuni bi minbarra ta 'astenja -. Inqas minn 18 ċm u 15 ċm.

Perfettament mqabbla l-għoli u l-piż jista 'wkoll jiġi determinat bil-formula Nagler. Minn din il-formula, 61 pulzier (152.4 ċentimetri) tkabbir għandu jikkonforma 45 kilogramm piż. Kull teċċedi t-tkabbir ta 'pulzier (jiġifieri kull 2.45 ċentimetri) għandhom jikkonformaw ma' 900 gramma ta 'piż. Plus ieħor 10% tar-riżultat. Bit-tkabbir ta '176 ċentimetri jaqbżu l-figura bażi kellu 23, 6 ċentimetri, li għandhom jintlaħqu mill ftit aktar minn 21 kilogrammi, jiġifieri, il-piż normali huwa 66 kg. Permess żieda fil-piż ta 'madwar 10 fil-mija (madwar 6 kg), sabiex il-piż totali jista jkun ta' 72 kilogrammi.

Jivverifikaw settings tiegħek mal normali jistgħu jgħinu għoli tal-mejda korrispondenza u l-piż.