Irkupru sinsla: eżerċizzji

Restawrar l-ispina - miżura meħtieġa għall-interventi kirurġiċi. Miżmuma fuq kirurġija sinsla hija kklassifikata bħala waħda mill-serji u kumplessi. Għandu jiġi mfakkar li l-irkupru tista 'tkun ittardjata għal xhur jew anke snin. Madankollu, approċċ responsabbli għal parir mediku u prattiċi ġinnastika regolari se tgħin biex tnaqqas dan il-perjodu spjaċevoli. Spiss il-suċċess tal-operazzjoni jiddependi preċiżament fuq approċċ responsabbli għall-fażi ta 'rkupru.

Il-possibilitajiet huma kważi bla limitu

Sa ftit għexieren ta 'snin ilu, il-mediċina u ma setgħux jimmaġinaw li lura kirurġija se jitgħallmu biex iwettqu b'mod effettiv, permezz ta' firxa wiesgħa ta 'każijiet. Preċedentement, dan it-tip ta 'intervent kien assoċjat ma' riskju għoli ħafna. Iżda fl-operazzjonijiet kuljum tagħna saru prattikament ma jagħmlux ħsara, huwa użat dejjem aktar microsurgery. Dan inaqqas il-perjodu ta 'intervent dirett, tissemplifika t-taħriġ, fis-sinsla teħtieġ inqas ħin ta' rkupru.

Istatistiċi juru li l-perċentwali predominanti ta 'operazzjonijiet miżmuma b'riżultat pożittiv. Iżda l-pazjent irid jiftakar li mhux kollox jiddependi fuq il-kirurgu. Huwa ugwalment importanti li jgħaddu rijabilitazzjoni taħt is-superviżjoni ta 'tabib speċjalista, kemm issegwi r-rakkomandazzjonijiet tiegħu.

Trauma - mhix sentenza

Mediċina ppruvat li l-irkupru minn ksur spinali - huwa assolutament reali. L-operazzjoni hija mwettqa mhux biss f'dan il-każ, iżda wkoll f'numru ta 'indikazzjonijiet oħra. miżuri ta 'rijabilitazzjoni qed jiġu maħduma fuq bażi ta' każ każ.

Il-kompiti ewlenin tal-perjodu ta 'rkupru:

• tnaqqis uġigħ;
• iżżid il-veloċità fejqan;
• prevenzjoni ta 'kumplikazzjonijiet;
• ritorn mobilità bniedem.

Il-muftieħ għas-suċċess - approċċ personali

Huwa impossibbli li jifformula rakkomandazzjoni ġenerali, jew jgħidu dak eżerċizzji biex jirrestawraw kulħadd suit spinali mingħajr eċċezzjoni. Bħala regola, it-terapija ffurmati individwalment. Esperti jqisu n-natura tal-ħsara u l-iskala tagħha, il-kumplessità tas-sitwazzjoni u l-karatteristiċi individwali ta 'l-organiżmu.

Riabilitazzjoni - żmien meta mediċina qed jagħmel kull sforz sabiex bniedem jistgħu jgħixu komdu. Ftakar, minnufih wara l-uġigħ operazzjoni jġib il-moviment aktar sempliċi. Biex ilaħħqu mal-problema, inti tista 'prattika qagħdiet speċifiċi, kif ukoll kumplessi ta' eżerċizzji li jippermettu li jeħles ta 'stress. Dan mhux se neċessarjament ftit ġinnastika klassika. Fi snin reċenti, użati dejjem aktar prattika tal-yoga, l-eżerċizzju, jiġu minn Buddhism.

Ħin tfieq kollha feriti u maims

Visiting ċentru mediku, irridu niftakru li biss 1-2 klassijiet mhux se tagħti ebda riżultat. Prattika turi li meta perjodu ta 'riabilitazzjoni kirurġija spinali rarament idum inqas minn tliet xhur, bosta drabi tiġi posposta għal sena jew diversi snin.

Il-bidu aktar kmieni bini mill-ġdid il-qarquċa fil-sinsla, l-anqas ħin li ser jieħu. Jekk bejn l-operazzjoni u r-rata mobilità ta 'rkupru ħadet żmien twil, huwa meħtieġ li jsir appell lit-tabib high-end ma pariri tajbin, sabiex ikun jista' jsib sett wieħed ta 'eżerċizzji li se jkunu effettivi fil-każ tiegħek.

eżerċizzju terapewtiku

Huwa maħsub li dan il-pakkett ta 'miżuri huwa l-aktar effiċjenti meta l-kirurġija sinsla affettwati. Trattament, irkupru f'dan il-każ, jippermettu lill-persuna biex jirritorna l-mobilità u, għalhekk, jeliminaw il-problemi ta 'ċirkolazzjoni tad-demm. sessjonijiet firxa prattika, waqt li:

• muskoli lura ton;
• fluss tad-demm hija msaħħa;
• -ġisem tirritorna għan-normal fl-iqsar żmien possibbli.

fiżjoterapija

Matul tali terapija tiswija spinali tessut qarquċa huwa influwenzat minn:

• kiesaħ;
• sħana;
• kurrent elettriku;
• ultrasound;
• kamp manjetiku;
• laser.

Fil-proċess tal-impatt fuq l-ispina huma attivati mekkaniżmi riġenerattiva, feriti fejqan aktar malajr, l-uġigħ tmur, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm f ', organi tessut. Fi snin reċenti, minbarra l-metodi tradizzjonali ta 'terapija fiżika, huma użati dejjem aktar żviluppi ġodda li juru żieda fl-effikaċja.

trainers

perjodu wara l-operazzjoni lill-pazjent huwa konjugat ma 'perjodi twal mingħajr ma jiċċaqalqu, meta persuna tkun bilqiegħda jew mimdudin. Il-ġisem uman normalment mobbli, sabiex il-limitazzjonijiet bħal dawn huma mhux naturali.

Jitnaqqsu l-effetti negattivi ta 'kirurġija, huwa rakkomandat li jisfruttaw żviluppati għal dawk li jħarrġu. Huma jgħinu persuna toqgħod wieqfa minkejja korriment riċenti. Restawrar l-ispina f'dawn kundizzjonijiet aktar malajr.

Qigong

Dawk li daħal lilna mill-eżerċizzji Qigong Lvant wrew lilhom infushom tajjeb ħafna f'sitwazzjonijiet differenti, l-ebda eċċezzjoni u l-irkupru wara l-kirurġija spinali. Huwa rakkomandat li tuża din it-teknika taħt il-kontroll tal-responsabbli għall-perjodu ta 'rkupru tat-tabib tal-pazjent.

Kollox ma jibda b'sens tal-ġisem tiegħu stess. pożizzjoni inizjali: saqajn mqiegħda ispalla-wisa 'barra sabiex il-saqajn kienu paralleli għal xulxin. Irkopptejn ftit mgħawweġ, irfigħ-pelvi, iżda mhux tniżżil warrani lura. Armi hang laxk, Chin naqqas u l-quċċata taspira fuq. Din il-pożizzjoni - bidu għall-eżerċizzji kollha. Dan jissimbolizza l-konnessjoni tal-fiżjoloġija u l-kuxjenza.

għonq krejn

F'dan l-eżerċizzju, Chin bi tqila biex għonq tiegħu, ġbid quddiem. Waħħal il-ġisem għal ftit sekondi. Sussegwentement, il-kap titbaxxa, il-massimu jiċċaqilqu bla xkiel lift up u ġejjin mill-ġdid għall-pożizzjoni tal-bidu.

nifs pur

Jekk għandek il-ħsieb li jirrestawra l-ispina ċervikali, din il-prattika jista 'jkun partikolarment utli. Nasally man-nifs profondament u mbagħad mitfugħa 'l barra, jirrilaxxa nifs. Istonku razza u mbuttata fl innifsu. Żżomm għajnejk għall-ġisem kollu rilassat. Tpinġija analoġija mal-pupazzi, li l-ebda wieħed m'għandu l-ebda kontroll fuq, u hi kienet finalment mogħti rieda ħielsa tagħhom stess.

għonq fekruna

F'dan l-eżerċizzju, inti għandek bżonn biex agħfas sew il-geddum direttament lill-għonq, imbagħad naqqas ras tiegħu aktar baxx għas-sider. F'dan il-pożizzjoni, il-korp hija ffissata. Ir-ras għandha tkun parallela għall-art, il-geddum gradwalment mitmugħa quddiem. Imbagħad bil-mod tqajjem ras tiegħek, għajnejn għall-sema. Ritorn għall-pożizzjoni tal-bidu.

Dragun telgħa għal-sħab

L-eżerċizzju jibda bl-arranġament ta 'l-idejn fuq il-ġnub, kuxjenza minnhom sa l-ispallejn. Imbagħad titbaxxa idejn tiegħu, ma lock, jgħollu l-sider. armi mitwija mwaħħla mal-forehead, dawwar, tiftaħ il-idejn magħluqa u jfittxu madwar l-sema.

-Minkeb titbaxxa, qajmu l-oħra, ċċaqlaq il-kustilji. -Tronk huwa meħtieġ li jduru għal-minkeb, li titqajjem. Meta l-korp jgħaddi l-punt ta 'akbar tensjoni, li jinbidlu l-pożizzjoni tal-minkeb, tidwir tat-torso.

Yoga sinsla u ftuq

L-ispina hija ffurmata minn vertebri konnessi mill flessibbli interkonnessi. Il-mobilità ta 'din is-sistema garantiti mill diski. Tagħbija kull jum, kondizzjonijiet skomda, sitwazzjoni ħżiena għas-saħħa tikkawża firxa wiesgħa ta 'mard. Mhux il-pazjenti darba kienu dijanjostikati bi "ftuq".

deġenerazzjoni tessut, dgħjufija fil-muskoli, il-qerda tal-għadam twassal għall-patoloġija, it-tneħħija ta 'li f'xi każijiet huwa possibbli biss permezz ta' kirurġija. Madankollu, il-prattika turi, tobba jippreferu li prattika bħala terapija konservattivi possibbli, iżda forsi dan mhuwiex dejjem il-każ. Fi kwalunkwe każ it-trattament ta 'wieħed mill-istadji l-aktar importanti tal-ritorn ta' kwalità uman ta 'ħajja ssir irkupru wara ftuq spinali.

Kif kunfidenti yoga, muskolari sforz - dan huwa l-aħjar rimedju, li jippermetti lil persuna li jirritornaw saħħa. prattika xierqa ta 'attività fiżika tista jiġi diżinfettat-partijiet kollha tas-sinsla, anke meta patoloġija tnediet. Yoga għall-dahar jaffetwa kull parti tal-ġisem individwalment, li jippermetti persuna li jerġa 'esperjenza l-ferħ ta' moviment liberu u ħieles mill-uġigħ. Eżerċizzji imsejħa "asanas". Restawrar l-ispina permezz yoga possibbli, iżda sabiex jinkiseb riżultat tanġibbli ta 'bżonn tagħhom li jwettqu fuq bażi ta' kuljum.

Kif taħdem?

Speċifiċità tal-asanas yoga li ġejjin għandhom jinżammu għal żmien twil. Fil impjieg inaqqas pressjoni ġewwa l-diska, li għandu effett pożittiv mhux biss fuq l-oqsma milquta, iżda wkoll fuq is-saħħa. Ftuq tas-sinsla tali influwenza hija ġustament ikkunsidrat wieħed mill-aktar suċċess.

Meta jipprattikaw eżerċizzji konġunti jsiru artab, aktar flessibbli, drapp trasformat flessibbli, muskoli huma msaħħa. Meta l-istress statiku jattiva apparat motoneurons, u b'hekk rikostruzzjoni tal-ispina funzjonali.

Il-prattika tal-yoga jippermetti li taħdem fuq biss l-ispina hija kumplessa, iżda wkoll fil-korpi eletti. Hija aġġustata l-għażla ta 'ċerti asanas. Huwa rakkomandat li jidħlu taħt sorveljanza medika, għall-prattika l-eżerċizzji mill-inqas darbtejn kuljum.

Fejn tibda?

Qabel ma nibda l asanas, jagħmlu eżerċizzji ta 'tħejjija: tilt, dawwar u dawwar il-kap. Nimxu clairière, rhythmically, bil-mod, tirrepeti kull moviment 10 darbiet. Meta jkun lest, tipproċedi direttament sabiex yoga.

L-ewwel pożizzjoni - huwa tadasana. Huwa jixorbu. Tista 'imbagħad tipproċedi biex eżerċizzji oħra. Huwa kif ġej:

1. Sit f'pożizzjoni komda.
2. Jgħollu idejhom.
3. Iġbed l-ispina.
4. minkbejn liwja, mrobbija, u b'hekk jistabbilixxi l-ispallejn parallela mal-wiċċ tal-paviment.
5. Xkupilji diretti fuq, li tifforma forma li tixbaħ xemgħa.
6. Dawwar ras lejn il-lemin u lejn ix-xellug, u mbagħad jimlew.
7. Irrepeti dan diversi drabi, kull jum tiżdied il-mobilità tal-vertebri.

Ardha Matsiendrasana

Jekk l-operazzjoni tkun ġiet trasferita lill-ispina, restawr mill-eżerċizzji yoga Ardha neċessarjament jinkludi Matsiendrasana.

Verżjoni simplifikata: jagħżel post fil-kamra li pass bogħod mill-ħajt u stand up dritta. Jiġbdu, iqajmu lemin tiegħek, dawwar il-torso u ras lejn il-lemin, jippruvaw jilħqu l-ħajt. Fuq il-exhale, ritorn lejn il-pożizzjoni tal-bidu.

Verżjoni aktar sofistikati għandhom jiġu prattikati kuljum, hekk kif kien kapaċi kaptan.

1. Sit fuq il-koxxa dritt, titgħawweġ l-irkoppa dritt, swaba jippruvaw tmissx l-warrani xellug.
2. Liwi irkoppa dritt, ibatu sieq fuq l-ieħor.
3. ġisem kollu tiegħu dawriet lejn ix-xellug.
4. lemin titwettaq taħt l-irkoppa fuq ix-xellug.
5. Iwelldu naħa tax-xellug tiegħu lura lura tiegħu, jippruvaw li tagħlaq naħa tiegħu.
6. Kap daru lejn ix-xellug.
7. Tneħħi l-geddum.

Huwa rakkomandat eżerċizzju li jagħmlu fil-nofs tal-ġinnasju jew bħala finali.

trijanglu yoga

Jekk persuna kellhom ċans tajjeb biex iċċaqlaq il-ksur tas-sinsla, rikostruzzjoni ġie pospost għal żmien twil. Mingħajr miżuri kumplessi xierqa ta 'rijabilitazzjoni jista permanenti titlef mobilità u, konsegwentement, il-kwalità tal-ħajja. Miżura effettiva hija l-prattika ta 'eżerċizzji yoga, li beda mill-aktar fis malli permessi tas-saħħa. Meta nista tibda, biss it-tabib jgħid, valutazzjoni tal-kundizzjoni tal-pazjent. Ftakar: għaġla għall-prattika yoga, inti tista 'tikkawża lilek innifsek korriment aktar. Għalhekk, tkun ferm attenti.

Allura, triangoli yoga. Żewġ komuni: maqluba u sekondarji. L-ewwel huwa msejjaħ Parivrita Trikonasana tieni - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana jsir kif ġej:

1. Bidu Stand - saqajn ispalla wisa apparti.
2. lemin tpoġġi fuq l-art fil-saqajn tas-swaba tax-xellug fid-direzzjoni tal-għarqub.
3. naħa tax-xellug tiegħu titqajjem.
4. Kap tiżvolġi ilu.
5. Agħti ħarsa fuq ponot tagħna.

Dan l-eżerċizzju jista 'jsir kemm fil-bidu u fin-nofs jew tmiem tal-kumpless.

Parivatrikonasana jsir kif ġej:

1. Inizjali qagħda - lunge għar-riġel lemini, bent fl-irkoppa sa 90 °.
2. Swaba fuq sieq tax-xellug tiegħu mibgħuta, fuq il-lemin - ġenb.
3. -Torso huwa mmejjel biex tgħawweġ irkopptejn tiegħek.
4. naħa tax-xellug pull up u lejn il-lemin.
5. Dritt liwja idejn, imqiegħda fuq il-riġel bent (inti tista 'sempliċement straighten out u hang isfel).
6. Kap qed rtirati fuq b'ħarsa 'l quddiem.
7. Hija tfittex li tiżgura li l-sider kien qrib il-ġenbejn. Jum wara jum tipprova tqassar id-distanza.

U inti finitura?

Bħala eżerċizzju finali huwa rakkomandat Savasana. Hija tnaqqas l-ġisem, tirrestawra l-enerġija. Hija mwettqa għal madwar ħames minuti, imma int tista 'tkun f'din il-pożizzjoni, u sagħtejn.

L-apparat li ġejjin: jinsabu fuq dahrek, tixrid saqajn tiegħu f'angolu ta '45 °. Il-muskoli jirrilassaw, nifs profondament, jikkalma u mkeċċija mill-memorja tiegħu ħsibijiet.