Inti tixtieq li jkunu b'saħħithom? Tmur torqod bl-ebda ħwejjeġ fuq!

Sleep mingħajr ħwejjeġ jtejjeb is-saħħa ġenerali tiegħek, iżda minkejja dan, ftit nies jaderixxu ma 'din ir-regola. Għaliex nistgħu ninjoraw opportunità bħal din? L-informazzjoni li ġejja tgħinek biex jieqfu l-piġami waqt irqad.

Nies li jorqdu mingħajr ħwejjeġ, jiksbu aktar profonda, irqad itwal

Inti se tkun tista 'torqod ħafna aħjar jekk il-ġisem tiegħek se jkunu jistgħu jirregolaw it-temperatura tagħhom stess. Madankollu, ħwejjeġ sħun spiss tipprevjeni dan. Per eżempju, fi studju wieħed, ir-riċerkaturi Olandiż talab parteċipanti għall-użu matul termokostyumy-irqad li jnaqqsu t-temperatura tal-ġilda. Ir-riżultati wrew li l-parteċipanti slept istadju b'saħħitha u profonda ta 'rqad dam ħafna itwal.

Sleep mikxufa jipprevjeni l-formazzjoni ta 'xaħam żejjed fuq l-addome

Tkessiħ il-korp naturalment matul il-lejl tgħin biex jitnaqqsu livelli ta 'cortisol. arloġġ irqad fil-fond (minn 10 sa 2 iljieli) tnaqqas livelli ta 'cortisol għal minimu. Wara dan l-glandoli li huma responsabbli għall-produzzjoni tagħha, tibda taħdem b'mod attiv biex tipprepara ġisem tiegħek għall-jum qabel. Dan huwa għaliex tħoss li l-enerġija meta tqum. Imma jekk inti ma tieħux biżżejjed irqad, allura livelli ta 'cortisol matul qawmien huwa għoli b'mod anormali u jibdew jistimulaw aptit tiegħek, li se jwassal għall-formazzjoni ta' xaħam fiż-żaqq. Peress irqad mingħajr piġami jippermetti lill-ġisem tiegħek biex jiksħu, inti se jorqdu aħjar u b'hekk tirregola l-livelli ta 'cortisol.

Sleep jipprevjeni mikxufa aging

Skond l-istudju, li r-riżultati ġew ippubblikati fil-ġurnal "sleep" huwa fih innifsu ħolma twassal għar-rilaxx ta 'ormon tat-tkabbir u melatonin. Huma kkunsidrati l-ormon aktar importanti anti-aging. Għalhekk, il-irqad aktar ikollok, l-ormoni aktar jiġu prodotti. Aħna diġà qal li aktar baxx korp temperatura iwassal għal irqad fil-fond u aktar fit-tul, li jgħin biex inaqqas il-proċess tax-xjuħija. Kif jidher mingħajr ħwejjeġ ħolma hija għandha vantaġġ ieħor.

Sleep mingħajr ħwejjeġ ħajja sesswali aħjar

Jekk inti ma torqod waħdu, il-ġilda li kuntatt mal-ġilda mal-partner tiegħek jistgħu jtejbu l-produzzjoni ta 'oxytocin. Dan huwa l-ormon responsabbli għall-ġid tagħna. Huwa meħtieġ għall orga u sensittività sesswali, li jittrattaw ma 'stress u dipressjoni. huwa wkoll inaqqas l-infjammazzjoni fil-musrana u tbaxxi l-pressjoni tad-demm. Huwa wkoll importanti li wieħed jinnota li l-irqad mingħajr ħwejjeġ jelimina kwalunkwe ostakolu bejnek u l-partner tiegħek.