Ilma ittemprar - is-sors tal-vitalità dejjiema u s-saħħa

ilma kiesaħ bħala tabib u mezz ta 'ittemprar ġieħ lill-bosta ġenerazzjonijiet ta hydropathy. Il-kombinazzjoni ta sistematika ebusija ta 'ilma kiesaħ u l-eżerċizzju intensa - l-aktar qawwija u l-vigor stimulanti dritt u s-sors ma jintemmx tas-saħħa eterna.

Il-fundatur ta 'idroterapija razzjonali - il-famuża tabib Grieg Hippocrates, li jkun studjat sewwa l-effetti fiżjoloġiċi ħafna fuq il-ġisem ta' drittijiet tal-ilma. Huwa ddikjarat b'mod ċar li l-effett ta 'ilma kiesaħ huwa espress fil-eċċitament, u sħun - l cerebral. Huwa maħsub rubdown, banjijiet u douches (twebbis ilma) għodda potenti terapewtiċi.

Tabilħaqq, il-jifga ilma tas-soltu hija l-aktar mezz effettiv u aċċessibbli għall-promozzjoni tas-saħħa. Anke mhux durabbli, perfużjoni għaddiena li jaġixxu fuq is-sistema nervuża ċentrali, jitrawwmu, ittaffi għeja.

Espożizzjoni għall-ilma kiesaħ jintuża tikkawża restrizzjoni rifless ta 'bastimenti fil-ġilda (bħal fil-ġilda fiha 03/01 tad-demm sħiħ). Tidjiq u l-espansjoni sussegwenti tal-vini - huwa tip ta 'eżerċizzji għas-sistema kardjovaskulari, li jiffaċilita ċ-ċirkolazzjoni intensa. Gradwalment jikkawża l-mobilizzazzjoni u l-konsum moderat provvista backup tad-demm fid-demm.

Taħt l-azzjoni tad-dijaframma temperatura ilma kiesaħ attivat, hija msaħħa ventilazzjoni pulmonari, nifs isir b'xejn u fil-fond, l-għadd ta 'lewkoċiti, eritroċiti żidiet. Dan kollu jaffettwa b'mod pożittiv dwar il-kors tal-proċessi ossidattiv, kif ukoll il-metaboliżmu in ġenerali. Barra minn hekk, imsaħħa potenza sesswali, li għandha effett stimulanti tajba fuq il-NA, u b'hekk attitudni personali.

Iżda l-vantaġġ prinċipali ta ' "ebusija ta' l-ilma" proċeduri għandhom titjib apparat termali instabbli, fejn it-temperatura tal-ġisem anke taħt l-istat l-aktar sfavorevoli u insupportabbli 'l-ambjent huwa dejjem fil-medda ottimali, u difiżi avvanzati tal-ġisem uman huma kontinwament fil- "twissija".

Dawk li jippjana biss jifga ilma trid l-ewwel ferrovija lilek innifsek regolarment aħsel idejk u l-wiċċ bl-ilma kiesaħ biss, li b'mod ċar diġà jikkontribwixxi għas-saħħa tal-bniedem, l-benesseri mgħaġġel u tgħallem kif "iħossuhom" l-ilma kiesaħ ħafna.

rubdown korp huwa l-aktar "ġentili" mezz ta 'jifga ilma. Huwa magħmul bil-xugaman imxarrab jew sponża wrung out. Inizjalment, imsaħ jdejh, allura għonq tiegħu, dahar, sider u s-saqajn. Meta timsaħ moviment tal-armi għandhom ikunu f'direzzjoni tul il-bastimenti, b'mod aktar preċiż, mill-periferija lejn iċ-ċentru. movimenti ċirkolari fuq l-istonku huwa meħtieġ li ssir direzzjoni. Mdorri timsaħ, wasal iż-żmien biex jimxu fuq il-proċedura aktar tanġibbli - douche. Meta tferrigħ idawru-barmil (pelvi) bl-fluss ta 'ilma b'tali mod li nixxa permezz tal-korp.

Li ttawwal l-effetti tal jifga ilma kiesaħ mhijiex meħtieġa wara l-applikazzjoni għall-użu ta 'xugaman biex timsaħ, inti biss niexef bi ras, u massaġġi korp b'Erica artab, puplesiji dawl sakemm tħoss sħana pjaċevoli, u mbagħad malajr dressed.

mezzi effettivi ta ittemprar huwa douche. Iddistingwi: kuntrast għolja, srednekontrastny u xaqliba-kuntrast baxx. Tali ebusija tal-ilma huwa effett terapewtiku u t-tisħiħ eċċellenti ma kisba relattivament mgħaġġel ta 'l-effett mixtieq ta' taħriġ teploadaptatsii mekkaniżmi fiżjoloġiċi.

It-tul ta 'tferriegħ jew douche - massimu ta' 5 minuti, li fihom huwa meħtieġ li jsiru bidliet lill-sħana kesħa; f'kull dawran artab effetti termali għandek tkun x'imkien fi 2 p. itwal minn dak ta 'l-ilma kiesaħ. Imla l-proċedura huwa meħtieġ li kuntrast l-influwenza ta 'ilma kiesaħ biss.

Tul tas-soġġorn fl-ilma miftuħ għandhom jiġu aġġustati skond it-temperatura ilma u l-kundizzjonijiet tat-temp tas-saħħa, grad ta 'saħħa involuti fil jifga.

Għall-persuni b'saħħithom d-dożaġġ preferuta ħin li jmiss għawm aktar effiċjenti:

• 22 ... + 25 ° C - 5-16 minuti;
• 18 ... + 22 ° C - 4.6 minuti;
• 14 ... + 18 ° C - 1.5-3.5 min;
• 10 ... + 14 ° C - 0.5-1.5 min;
• 6 ... 10 ° C - 1.5 minuti;
• 2 ... + 6 ° C - 30-40 sekonda;
• dwar 0 ° C - 14-30 sekondi

ebusija sistematika ta 'l-ilma hija meħtieġa għal dawk kollha li jixtiequ jilħqu l-ogħla forma fil-kesħa ebusija - għawm xitwa.

Regoli jifga ilma

№1 gradwalment. Meta t-temperatura ilma inizjali ta '32 ° C, allura l-pass li jmiss huwa l-użu l-ilma fl-istess temperatura, u biss f'jum 3-31 ° C Rakkomandata 2 ijiem biex inaqqsu 1 ° it-temperatura C.

№2 sistematiku. ittemprar immirati għandhom isiru fuq bażi ta 'kuljum. Jekk 1 ebusija ġimgħa ta 'kondotta, u t-tieni m'għadux titwettaq, il-korp mhux mwebbsa ma jistgħux kull darba mill-ġdid biex jadattaw għal tagħbijiet differenti.

Nota №3 karatteristiċi individwali personali. Wara kollox, xi nies tista 'tibda bil-temperatura 26-25 ° C, u l-oħra - mhux inqas minn 34-33 ° C

№4 kumplessità. Biex skop ittemprat, huwa rakkomandabbli li jagħżlu xi wieħed mill-assi. Il-mod kollu tal-ħajja fl-istess ħin għandu tippromwovi twebbis.

Twebbis №5 ilma għandu jibda biss fl-assenza ta 'kwalunkwe marda akuta, bl-eliminazzjoni kompleta tal-proċess ta' infjammazzjoni kronika.