Għaliex hemm uġigħ fil-ġenbejn fis-sinsla?

B'uġigħ fid-dahar, kważi kulħadd għandu jiffaċċja - skond l-istatistika, hija familjari ma 'erbgħa minn ħamsa. Il-kawżi ta 'skumdità jistgħu jkunu differenti, iżda mhux dejjem pjaċevoli f'dan. Biex teħles minn skumdità, għandek bżonn Biex tifhem x'inhi eżattament il-kawża tagħhom. Allura, dak li ħafna drabi jikkawża uġigħ fid-dahar, fis-sinsla?

Pożizzjoni ħażina matul ix-xogħol jew l-irqad

Ħafna minna ninsabu fuq il-mejda tal-kompjuter kuljum għal għaxar sigħat. Komunikazzjoni ma 'sett ta' messaġġi tippromwovi aktar l-istop, żieda fl-uġigħ fl-għonq, l- ispallejn u d-dahar. Tipprova tieħu pawżi aktar spiss u twettaq kumpless mhux kumplikat għall-muskoli tal-għonq. Huwa biżżejjed li tagħmel koppja ta 'inklinazzjonijiet ta' l-għonq fuq in-naħa, kif ukoll fuq in-naħa ta 'wara u' l isfel, iddiffensar fil-qosor f'kull pożizzjoni. Il-pożizzjoni tas-seduta f'ċerti każijiet tista 'wkoll tkun perikoluża. Ipprova jillokalizza l-elementi tal-post tax-xogħol b'mod korrett, bil-monitor fuq il-livell ta 'l-għajnejn, minkbejn u l-irkopptejn f'angoli retti u saqajn imqiegħda fuq l-art. L-aħjar li tieħu pawżi kull sagħtejn. Biex tnaqqas l-uġigħ fid-dahar tas-sinsla tad-dahar, trid tkun kapaċi u torqod tajjeb. Mhux irrakkomandat li torqod fuq l-addome, għalhekk pressjoni eċċessiva hija applikata għall-muskoli u l-ġogi. Il-pożizzjoni fuq in-naħa ta 'wara jew fuq il-ġenb tħalli s-sinsla toqgħod. Jekk ma tistax torqod f'tipi oħra u neċessarjament tistabbilixxi fuq l-istonku tiegħek, ipprova Li tpoġġi taħt baċin investi rqiqa żgħira biex tnaqqas it-tagħbija fuq il-muskoli. Il-prevenzjoni ta ' uġigħ fid-dahar fl-ispina tgħin ukoll fis-saqqu tajjeb. Għandu jkun ta 'riġidità u ħxuna medji.

Mod ta 'ħajja ħażin

Jekk ma tafx kif tikkontrolla l-emozzjonijiet u tgħix fi stat ta 'stress kostanti, l-uġigħ fis-sinsla' l fuq mill-parti t'isfel tad-dahar mhux se jimxi bil-mod biex jidher. Psikja maħlula twassal għal tensjoni fil-muskoli tad-dahar u l-ispallejn, u tikkawża skumdità fis-sinsla. L-isports, il-meditazzjoni, in-nifs fil-fond u modi oħra ta 'rilassament jgħinu biex jeħles mill-uġigħ. L-uġigħ fis-sinsla ta 'taħt il-qadd jew skumdità oħra jista' jkun ikkawżat mit-tipjip. Is-sigaretti jaffettwaw mhux biss il-qalb u l-pulmuni, iżda wkoll ixekklu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fis-sinsla u d-diski. Żieda fir-riskju ta 'ħsara, hemm tħossok spjaċevoli kostanti. L-abbiltà tal-ġisem li jassorbi l-kalċju huwa mnaqqas. L-esklużjoni ta 'drawwiet ħżiena hija l-aqwa kontribut għas-saħħa tal-għadam. Fl-aħħarnett, il-kawża ta 'saħħa ħażina tista' tkun nuqqas ta 'attività. Jekk dejjem taqa 'u tibqa' passiv, ir-restawr tad-dahar tiegħek jista 'jiġi mtawwal. Mixi, għawm, yoga ittaffi l-uġigħ fid-dahar t'isfel, fis-sinsla, fil-muskoli. Kwalunkwe attività hija aktar ta 'benefiċċju għall-ġisem minn nuqqas sħiħ ta' moviment.

Żraben u aċċessorji żbaljati

Fl-aħħarnett, il-kawżi ta 'skumdità jistgħu jkunu moħbija f'żoni magħżula ħażin. Għoli ta 'l-għarqub jew ta' lewn kompletament ċatt jagħmel ħsara lis-sinsla. Sandlijiet u flip flops jappoġġaw ukoll is-sieq ħażin, li jista 'jikkawża uġigħ fid-dahar u l-irkopptejn. Ipprova tbiddel it-tipi ta 'żraben u ma tużax l-istess par kuljum. Agħżel żraben fid-daqs u b'appoġġ tajjeb. Il-borża għandha wkoll tkun komda. M'għandekx għalfejn tuża oġġetti tqal, tilbes biss fuq ċinturin wiesa 'u fuq l-ispalla.