Eżerċizzju terapewtika osteochondrosis

Fil-ħin tagħna, numru kbir ta 'nies ta' kull età jsofru minn mard deġenerattiv-distrofika tas-sinsla. Sabiex in-nies għandhom bżonn trattament xieraq u f'waqtu. Partikolarment metodi konservattivi notevoli. programm terapija hija bbażata fuq il-prinċipji ewlenin - approċċ integrat, li jinkludi tekniki fiżjoterapija.

eżerċizzju terapewtika osteochondrosis

kumpless Bażi jinkludi eżerċizzji fiżiċi speċjali, massaġġi u terapija manwali. Minkejja l-fatt li ħafna nies m'humiex serji dwar it-tixrid tal-marda u jemmnu li inti tista 'teħles mill-marda fuq tagħhom stess, jidħlu fit-trattament għandu jkun biss speċjalista.

eżerċizzju osteochondrosis terapewtiku assenjat, skond l-istadju u s-severità ta 'l-istat marda tal-pazjent. eżerċizzji kollha għandhom ikunu kif suppost podobranny. Kompetenti iskop tagħhom biex iħaffu l-proċess ta 'rkupru. Huwa maħsub li t-terapija eżerċizzju fil osteochondrosis - wieħed mill-metodi l-aktar importanti u effettivi mmirati lejn l-irkupru. Eżerċizzju jgħin biex tissaħħaħ mhux biss muskoli iżda wkoll iċ-ċirkolazzjoni tad-demm kif suppost. eżerċizzju terapewtika fil osteochondrosis jgħin jelimina uġigħ fid-dahar, itejjeb l-attività fiżika. hija tikkontribwixxi wkoll għall-iżvilupp ta 'mekkaniżmu ta' kumpens adattivi li tgħin biex jirrestawraw il-bilanċ fiżjoloġika tas-sistema muskuloskeletali.

eżerċizzju terapewtika bi osteochondrosis ċervikali

Meta osteochondrosis tas-sinsla ċervikali għan ewlieni ta 'eżerċizzju huwa li tittejjeb il-mobilità u jirrestawraw l-plastiċità tal-muskoli għonq. Għall-uġigħ akut, tobba jirrakkomandaw għal ftit jiem biex jilbsu tip iffissar faxxa. Meta l-uġigħ se jonqos, huwa meħtieġ li tibda kors ta 'eżerċizzji kumplessi. eżerċizzju terapewtika bi osteochondrosis ċervikali jinkludi numru ta 'eżerċizzji sempliċi. Biex iwettqu bolshinstvaiz dawk li inti m'għandekx bżonn biex tmur gyms. Kważi klassijiet kollha jitmexxew fid-dar jista 'jkun: wieqfa jew mimdudin fuq l-art.

eżerċizzju bażiku ċervikali osteochondrosis :

1. Żomm idejk titbaxxa tul il-ġisem, dawwar ras tiegħek lejn ix-xellug, imbagħad lejn il-lemin (ripetuta 5-10 darbiet). Meta inti eżerċizzju, ipprova li jduru ras tiegħek sabiex l-imnieħer u Chin kienu fuq l-ispalla. Dan se jinkiseb l-mobilità mixtieqa tal-vertebri ċervikali.
2. Jħalli barra l-armi fil-ġnub tiegħek, tilts kap tiegħu stabbiliti, u l-ħtieġa tmissx Chin tiegħek għall-sider tiegħek (irrepeti 5-10 darbiet). Dan mhux biss itejjeb il-plastik tas-sinsla ċervikali, iżda wkoll jaqilgħu muskoli kbar ta 'wara tal-għonq.
3. Seduta fil-siġġu jew bilwieqfa, iżommu idejk fuq il-livell bagoll. ras t'isfel tad-dahar tiġbed il-geddum aktar għoli possibli. Eżerċizzju huwa indispensabbli għal nies ta 'xogħol intellettwali, li ħafna tal-ġurnata fuq il-kompjuter.
4. Bilqiegħda fuq siġġu, idejn trej wieħed għal forehead tiegħu. Billi tbaxxi kap tiegħu stabbiliti, idejn tiegħu bil-mod agħfas l-isfel fuq il-forehead, biex jikkontrobattu l-moviment tar-ras. Okkupazzjoni mwettqa għal 10 sekondi, segwita b'intervall ħin ugwali. Irrepeti 10-20 darbiet.

Inti tista 'tipprevjeni mard u jissaħħu l-muskoli għonq li jżommu l-diski. Biex tagħmel dan, kull filgħodu teħtieġ fiżjoterapija. Fil osteochondrosis ċervikali huwa aġent terapewtiku u profilattiku effettiva. Wara l-infiq 15 minuta tal-ħin tiegħek fuq eżerċizzji sempliċi, inti ser kalm ras, iserrħu tensjoni fl-għonq u li jissospendi l-iżvilupp tal-marda. Kuljum fiżjoterapija ma osteochondrosis ċervikali se tagħmel tħossok ħafna aħjar u se jagħti s-saħħa u vigor għall-jum.