Eżerċizzji terapewtiċi għall skoljo ig

Skoljożi tissejjaħ laterali kurvatura tas-sinsla. Tali deformazzjoni jistgħu jseħħu fi kwalunkwe kolonna parti Spinebone. Ħafna drabi l-marda tiżviluppa fit-tfulija u l-adolexxenza. Ir-raġunijiet għal tali ksur - marda konġenitali u razza, qagħda ħażina meta jkun bilqiegħda jew il-mixi, tagħbija irregolari waqt l-eżerċizzju, eċċ eżerċizzji terapewtiċi għal skoljo ig - hija parti integrali tat-trattament. Barra minn hekk, dawn it-tekniki jistgħu u għandhom jintużaw bħala prevenzjoni ta 'deformitajiet spinali.

eżerċizzji terapewtiċi għall skoljożi u s-sinifikat tagħha. eżekuzzjoni regolari ta 'eżerċizzji sempliċi se jgħin biex jistabbilizza l-ispina, li hija speċjalment importanti fit-tfulija, meta l-iskeletru jiġu ffurmati.

Barra minn hekk, filwaqt li l-muskoli lura huma msaħħa b'mod konsiderevoli. Terapewtiċi eżerċizzji għall skoljożi mhux biss tgħin biex jallinjaw l-oqsma sinsla deformat, iżda wkoll jagħti l-pożizzjoni korretta, u b'hekk tiffaċilita il-moviment u l-benesseri. Il-fatt li l-iżvilupp xieraq tas-sinsla u l-muskoli qawwija jtejjeb b'mod sinifikanti l-proċess ta 'skambju tal-gass fil-pulmuni, kif ukoll ix-xogħol ta' l-organi interni kollha.

eżerċizzji terapewtiċi għall skoljożi:-regoli bażiċi u twissijiet.

• Biex tibda taħriġ u impjieg jeħtieġ biss podiatrist maħsub. Huwa mixtieq li l-attivitajiet kollha rikreattivi mwettqa taħt is-superviżjoni ta 'coach b'esperjenza.
• Ma immedjatament jagħti lill-korp tagħbija akbar, bħal fil skoljożi li jistgħu jgħawġu biss aktar il-linja. Huwa meħtieġ li tibda bil-vultaġġ minimu, li tiżdied gradwalment dan. Jekk, wara l-bidu tas-saħħa taħriġ marret għall-agħar, għandek tieqaf taħriġ u jikkonsulta tabib minnufih.
• Mill-programm ta 'taħriġ huwa neċessarju li jiġu esklużi attiva sinsla tiġbid (eż jittajjar fil-bar), kif ukoll eżerċizzji għall-flessibilità, kif din tista' biss jiggravaw is-sitwazzjoni.
• eżerċizzji terapewtiċi għall skoljożi jistgħu jinkludu għawm, minħabba li huwa matul dan l-isport passivament meded-sinsla u ssaħħaħ l-muskoli lura. Iżda jiġri u jaqbeż għandhom jiġu esklużi.

eżerċizzji fiżiċi għal skoljo ig:

1. L-ewwel, inti għandek bżonn li jħottu l-ispina u tisħon muskoli tiegħek. Għal dan huwa mixi perfetta fuq kull fours għal 2 - 3 minuti.
2. Lie fuq dahrek, iġbed idejk fuq kap tiegħek. Issa tibda biex tistira armi tiegħu u s-saqajn f'direzzjonijiet differenti. Jilħaq il-pożizzjoni massima estiża, jibqgħu hemm għal 15-il sekonda. Huwa neċessarju li jitwettqu l-eżerċizzju 3 - 4 darbiet.
3. Ikun utli li l-eżerċizzju magħrufa imsejjaħ il- "roti". Jinsabu fuq dahrek, jitqiegħdu l-idejn tiegħu wara kap tiegħu, u bend-saqajn fuq l-irkopptejn u lift fuq mill-art. Tibda biex jissimulaw l-mozzjoni ta 'ċikliżmu, li żżomm pass medja. F'dan il-każ, is-saqajn għandhom ikunu unbent qrib kemm jista 'l-art - għandek li jħossu kif il-muskoli tal-qadd u l-addome tensjoni.
4. pożizzjoni tal-bidu huwa l-istess. Saqajn straighten u lift barra mill-art. Jibdew jagħmlu l-kick orizzontali saqajn tagħhom ( "imqass"), jippruvaw iżommu saqajk qrib kemm jista 'l-art, iżda ma jmissux dan.
5. Jinsabu fuq l-istonku tiegħek, armi iġbed fuq kap tiegħek, saqajn dritti. Issa simultanjament lift saqajn tiegħek, ras, armi u l-ispallejn fuq mill-art, jippruvaw jibqgħu fi stat ta 'stress ta' mill-inqas 10 sekondi.
6. Tajba għajnuna u squats ordinarji. Biex iwettqu dan l-eżerċizzju li għandek bżonn mera, sabiex inti tista jissorveljaw kontinwament pożizzjoni tagħhom stess. squats kollha għandhom jitwettqu bil-mod jew fil-pass medju. L-ewwel, il-post idejk fuq iċ-ċintorin u toqgħod fuq saqajk tiegħek - ara li l-ispallejn kienu dritta. Issa, bil-mod squat isfel, liwi irkopptejn tiegħek kemm jista 'jkun u xorta żżomm għajnejk fuq pożizzjoni. Wara dan, ritorn lejn pożizzjoni tal-bidu u rrepeti għal 5 ieħor - 10 darbiet.