Nuqqas ta 'eżerċizzju - huwa perikoluż!

Fiżika inattività - hija n-nuqqas ta 'attività fiżika adegwata tal-ġisem, kif ukoll l-sussegwenti dgħjufija tal-muskolu attività bħala riżultat ta detraining. Ejjew qosor skizz liema huma l-kawżi tiegħu, li lilu tiffaċċja u dak li għandu jsir biex jipprevjenu din il-kundizzjoni.

inattività fiżika - hija perikoluża. X'inhuma r-raġunijiet?

Tfal u adolexxenti, u ż-żgħażagħ taħt l-età ta 'ħamsa u għoxrin - tmienja u għoxrin-il sena normalment ma jkunux suxxettibbli għal din il-kundizzjoni. Fiżika inattività - huwa l-bane ta 'tletinijiet u forties ċittadini miżmuma. X'inhi r-raġuni? Iż-żgħażagħ spiss tikseb livell suffiċjenti ta 'eżerċizzju minħabba li jżuruh ħafna sezzjonijiet, jipparteċipaw fil-kompetizzjonijiet, mur mixi u diskoteki. Għalhekk, biżżejjed attività tal-muskoli miksuba billi jsolvu problemi differenti ħafna, li tinsab fil-qasam ta 'soċjalizzazzjoni, il-kompetizzjoni, il-komunikazzjoni soċjali. U kif qrib tletin sena, ħafna implimentati fil-professjoni u jiksbu ċirku stabbli ta 'ħbieb, l-isport sfurzata gradwalment barra miż-żona ta' interess. U jekk aħna l-istat il-figuri mhumiex motivati mill-eżerċizzji fiżiċi immedjati, allura probabbiltà għolja li jiffurmaw l-vizzju, mhux biss għal mod sedentarja tal-ħajja, iżda wkoll għar-rikreazzjoni passivi. Dan huwa l-mentalità tal-maġġoranza taċ-ċittadini tagħna: ix-xewqa li jilagħbu l-isports huma jħossu meta jkun hemm problema ta 'saħħa jew piż żejjed. Sadanittant, ħafna aktar faċli li tagħmel hekk li inti qatt ser mhedda inattività fiżika. Dan ma jeħtieġx li inti ħafna sforz. Kulma għandek bżonn - biex tiddeċiedi għalik innifsek li minn issa 'l quddiem ser ikollok bżonn li jiddedikaw ftit ħin biex eżerċizzji fiżiċi. determinazzjoni soda li jkun il-pedament għall-passi li jmiss, li se jwassal għal bidliet.

Prevenzjoni ta 'inattività

Agħżel għalik innifsek sett ta 'eżerċizzji li inti mhux se tkun diffiċli li jitwettqu matul il-jum. Issettja l-tfakkira telefon li mhux se jippermettu li inti tinsa dwar id-data nnifisha wegħdiet. pakkett tiegħek għandhom ikunu assoċjati ma 'emozzjonijiet pożittivi. Per eżempju, flimkien ma 'mużika favorita tiegħek. Jew (jekk huwa workout sħiħa) inti tpoġġi għall-prattika tiegħek ħwejjeġ sportivi favoriti li nagħtu ħarsa tajba u jekk jogħġbok lilek innifsek. Ikkunsidra preferenzi tiegħek. Għalhekk, jekk inti persuna soċjevoli, inti tista 'tajjeb zamotiviruet tlugħ ippjanat ma' ħbieb jew ħbieb fi klabb fitness. Jekk inti inerenti individwaliżmu evidenti, klassijiet storbjużi a priori mhux għalik. Jagħżlu t-tip ta 'eżerċizzju li se jippermetti li inti tikseb dak li trid privatezza u tranquility: run waħda, ġinnasju, workout videos. Ftakar li kawżi inattività fiżika jistgħu jkunu ħafna individwali. Forsi dan huwa tnaqqis tiegħek fl-attività minħabba l-oppressjoni u dipressjoni, u biex tibda bil-vjaġġ lejn il-psikologu tentattivi biex jifhmu innifsu. Wieħed iżomm f'moħħu li l-istat tal-ġisem tiegħek (kif ukoll ton tal-muskoli tiegħu) jirrifletti direttament perċezzjoni ta 'ruħu u awto-kuxjenza tal-problema.