Kif għandek tieħu kuntrast doċċa suppost. Benefiċċji u l-ħsara ta 'doċċa kuntrast

Il-sigriet ewlieni ta 'saħħa ta' ġellieda Russu jikkonsisti żjarat regolari fl-banju, speċjalment matul ix-xitwa, li ntemmet rubdown bil-borra jew dip fil-silġ toqba. Il-kombinazzjoni ta 'ilma fwar u silġ sħun taw riżultati drammatiċi: f'kondizzjoni tajba ħafna tal-ġisem u l-assenza ta' mard matul is-sena.

A metodu tajjeb ittemprar alternattiv huwa BOGATYRSKY doċċa bl-użu supplenti ta 'ilma sħun u kiesaħ. Kollu li hu meħtieġ - jiġi jafu kif jieħdu kuntrast doċċa suppost. Dan il-metodu huwa faċli biex iwettqu fid-dar.

L-utilità ta 'doċċa kuntrast

Kif douches utli? Din il-kwistjoni hija ta 'tħassib għal ħafna li huma inkwetati dwar is-saħħa tagħhom. Dan il-metodu ta 'twebbis fil-jiem bikrija ma jikkawża sensazzjonijiet pjaċevoli. Iżda l-użu ta 'dan huwa tant kbir li r-riżultat isir kbira. Fuq dik biss ma jmorrux għall-fini tas-saħħa u ta 'entità b'saħħitha u l-benesseri.

Korretta douche ssaħħaħ u ttejjeb is-sistema immunitarja, effett favorevoli fuq il-ġilda, perfettament moisturizing u purifikazzjoni li jtejjeb il-fluss tad-demm. Barra minn hekk, l-użu sistematiku ta 'proċeduri msemmija notevolment taffettwa l-istat ta' l-organiżmu, ġeneralment tibbies, żidiet reżistenza għall irjiħat, bracing u ħlasijiet enerġija pożittiva tagħha.

użu frekwenti ta 'dan it-tip doċċa tippromwovi sistema nervuża, jtejbu l-metaboliżmu, għajbien ta' arritmiji kardijaċi, tiżdied il-massa tal-muskoli. Ir-riżultat ta 'tali proċeduri huwa b'saħħtu, qawwija, purifikat u tiġdid bil-ġilda suppli u elastika.

Kif għandek tieħu douche għall twebbis tal-ġisem?

Din il-proċedura teħtieġ approċċ responsabbli lejh. Xi kultant anke l-aktar vjolazzjonijiet komuni tar-regoli jista 'jwassal għal problemi sinifikanti tas-saħħa. Biex tkun taf kif biex tieħu doċċa kuntrast kif suppost, ir-rakkomandazzjonijiet li ġejjin qabel il-proċedura għandha tiġi kkunsidrata. Karatteristiċi ewlenin tal-jifga:

• l-ħin ideali ta 'applikazzjoni --għodu (għall-użu fil-għaxija ma jkunx hemm kontra-indikazzjonijiet, iżda huwa rakkomandabbli li tagħmel mill-inqas tliet sigħat qabel tmur torqod, u finitura billi tferra l-ilma sħun);
• qabel huwa rakkomandat l-proċedura li tagħmel eżerċizzji dawl biex tisħon il-korp;
• kalm u sew sintonizzat, tieħu xugaman u bidu iebsa għall-twebbis;
• tferra minn ras tiegħu li jagħmel neċessarjament, iżda jibda proċedura biss mill-quċċata 'l isfel;
• jekk inti stajt qatt meħuda douches, fl-ewwel stadju jista 'jitwettaq bl sponging ilma kiesaħ.

douche korrett: istruzzjoni

1. Il-proċedura tibda ma 'korp pjaċevoli ilma sħun. Il-korp għandu jkun ukoll msaħħna.
2. żieda gradwali fit-temperatura ilma (mhux jagħli) joqogħdu diversi minuti sħun doċċa.
3. qlib f'daqqa ilma kiesaħ. Stand taħt huwa rakkomandat mhux aktar minn 20 sekonda.
4. Imbagħad għal darb'oħra inklużjoni sħun doċċa. Proċeduri bħal dawn iridu jiġu ripetuti sa 5 darbiet. Għall jibdew biżżejjed biex jagħmlu l-bidla fit-temperatura ilma darbtejn.
5. Matul il-proċedura, inti ma tridx tibqa 'wieqfa, u l-cross fuq saqajh. Dan se jippermetti l-saqajn u jiksbu riserva ta 'enerġija tiegħek.

B'kuntrast doċċa ras mhux rakkomandat għal sostitut. Dan jista 'jikkontribwixxi għal problemi serji ta' saħħa: pressjoni għolja tad-demm, infjammazzjoni jew kiesaħ.

Regolarità tal-proċedura huwa wkoll importanti ħafna. Imbagħad, fil-futur qarib se jkun possibbli li wieħed jara r-riżultat: sistema immuni b'saħħitha, it-titjib tal-muskoli u l-vini, ġilda elastiċi u lixxa.

Douches: Għażliet

Modi ta 'dousing bl-ilma kiesaħ u sħun ħafna, iżda mhux kollha huma adattati għal kull korp. Qabel ma tibda l-proċedura, inti trid tiddetermina metodu tagħha ta 'ebusija.

Kif tagħmel douche:

1. L-ewwel għażla:

• ilma sħun (vizzju ġisem);
• ilma sħun (sakemm pjaċevoli);
• ilma kiesaħ (sa nofs minuta);
• ilma sħun (mill-inqas 20 sekonda, li massimi ta '45 sekonda);
• ilma kiesaħ (madwar minuta);
• ilma sħun (madwar minuta);
• ilma kiesaħ (sa l-sensazzjonijiet pjaċevoli).

Għandu jiġi mfakkar doċċa kiesħa tkun mixgħula meta l-korp ikun imsaħħan sew bl-ilma sħun. Fi kwalunkwe każ mhuwiex mixtieq li tressaq il-kondizzjoni tal-ġisem għall-iffriżar, sfurzati li japplikaw ebusija. douche korretta hija mhux primarjament test, u divertiment.

2. It-tieni għażla:

• doċċa sħun (15-il sekonda);
• doċċa kiesħa (15-il sekonda).

Kull proċedura hija ripetuta tliet darbiet. Importanti: il-korp li chill ma tressaq, dejjem tibda twebbis bl-ilma sħun u finitura ma 'doċċa kiesħa. Fi kwalunkwe każ mhux permess għall-massaġġi madwar matul twebbis.

Regoli għall-aċċettazzjoni ta 'douche

Biex din il-proċedura ġġib divertiment biss, u r-riżultat tal-applikazzjoni tiegħu dejjem kien fis-saħħa tajba, inti trid jikkonformaw b'mod strett ma 'ċerti regoli. Huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu xi punti, li huma fundamentali fil-proċess ta 'tferrigħ ilma (sħun u kiesaħ).

Kif nista 'nikseb saħħa kien douche utli? Termini ta 'twebbis :

• Gradwalment. Il-kuntrast bejn it-temperatura ilma (sħun u kiesaħ) matul proċedura ta 'aċċettazzjoni għandu jsir gradwalment. L-essenza prinċipali tal-metodu ta 'proċess ebusija - huwa l-nuqqas ta' użu kiesaħ silġ ilma u ilma sħun.
• Kostanza. effett pożittiv tikkontribwixxi biss douche applikazzjoni sistematika.
• Huwa strettament projbit li ferra l-ilma fil-każ ta 'osservazzjoni temperatura u mard fil-ġisem.

Kif huwa l-effett ta 'doċċa kuntrast fuq il-ġisem?

Taħt l-azzjoni ta 'ilma sħun fil-vażodilatazzjoni ġisem iseħħ. Bidla li doċċa kiesħa, għall-kuntrarju, tikkontribwixxi għal tidjiq tagħhom. Bħala riżultat, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm isir aktar intensa, sabiex ikun hemm jixxengel oqsma staġnat. Il-korp f'dan iż-żmien ngħatat spinta kbir ta 'enerġija.

Hija l-ebda sigriet li l-moviment tad-demm hija funzjoni importanti ħafna li tinżamm l-ħajja tal-organiżmu, minħabba li l-qalb għandu jieqaf mewt ġej. Il-qalb jiċċirkola fid-demm. Skond il-aorta jiċċaqlaq aktar mgħaġġla milli fil-kapillari. Fi kwalunkwe każ, il-proċess patoġeniku huwa ksur ta 'fluss tad-demm kapillari. Il-kompitu prinċipali ta 'doċċa kuntrast huwa li jistimola ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-vini ż-żgħar, u konsegwentement l-proċessi kollha tal-ħajja.

X'għandu jsir wara l-adozzjoni ta 'dan it-tip ta' proċedura?

Wara l-implimentazzjoni ta 'dawn il-proċeduri għandhom jiġu jingħorok vigoruż ma' korp sħiħ xugaman mhux maħduma. Dan huwa massaġġi eċċellenti u jgħin biex jattiva ċirkolazzjoni tad-demm fil-kapillari.

Kif tagħmel douche utli għall-organiżmu? Rakkomandata madwar 15 minuta ma jitqegħidx fis, tkun mikxufa (torso), sabiex il-korp imnixxef b'mod naturali, b'mod indipendenti.

Huwa wkoll importanti li tagħmel eżerċizzji enerġetika sempliċi. Bl-għajnuna tal-ġisem huwa tajjeb jissaħħan u se jħossu ferrieħa, li jindika li ż-żieda fit-ton enerġija.

Tiekol jista 'jsir mhux aktar kmieni minn 40 minuta wara doċċa. Biss hot cup ta 'tè jkunx xieraq f'dan il-mument, minħabba li jgħin biex itejjeb fluss tad-demm.

Kontra l-adozzjoni ta 'doċċa kuntrast

Naturalment, mhux kollha interessati fil skopijiet ta 'saħħa tista' tieħu kuntrast doċċa. Kontra għall-proċedura kif ġej:

• tromboflebite;
• pressjoni tad-demm għolja (pressjoni għolja);
• bastimenti mard tal-qalb u d-demm;
• mestrwazzjoni fin-nisa;
• -preżenza ta 'proċessi infjammatorji fl-organiżmu (eż, uġigħ fil-griżmejn, ċistite);
• kanċer u mard kroniku;
• provvista tad-demm baxxa lill-moħħ.

Douches u vini varikużi

alternanti ilma sħun u kessaħ varjabbli għandha effetti tajbin fuq vini infushom u ħitan tagħhom. Taħt l-influwenza ta 'bidliet f'daqqa ta' temperatura pori tal-ruħ miftuħa u dojoq, li tikkontribwixxi biex issaħħaħ u ttejjeb l-ton, jekk jittieħdu douche regolarment. Meta variċi fil-bastimenti iffurmat staġnar demm li jwassal għal deterjorament fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

effetti ta 'benefiċċju ta' doċċa kuntrast għall-vini varikużi:

• myostimulation u żieda ton tal-vini;
• iżid l-elastiċità tal-ħitan bastiment;
• Huwa nnota l-azzjoni effettiva ta 'ingwenti mediċinali wara l-adozzjoni ta' tali proċeduri.

Jekk inti taf kif tieħu kuntrast doċċa sew, inti tista 'malajr ħafna itejbu l-kundizzjoni tal-ġisem bil-vini varikużi u fi żmien qasir u ma jeħles ta' sintomi tiegħu. Fuq l-ewwel ġimgħa ta 'tali proċeduri irrakkomanda l-użu ta' ilma bħala t-temperatura moderata sħun u kiesaħ. Kull jum li l-applikazzjoni doċċa kuntrast temperatura ta 'l-ilma kiesaħ li jitnaqqsu bi grad. Huwa importanti li wieħed jiftakar li dan it-tnaqqis ma għandux jikkontribwixxi għall-ħolqien ta 'uġigħ fil-ġilda tas-saqajn.

Ebusija għandha tibda bil minuta u żid sal-seba 'minuti. L-ewwel darba huwa rakkomandat li jwettaq dawn il-proċeduri ma jkunux aktar minn żewġ minuti. Meta vini varikużi regola prinċipali ta 'dan it-tip tipprojbixxi doċċa tagħmel ilma jaħraq wisq: din għandha effett negattiv f'dan il-każ.

Douches għall cellulite

Douches cellulite aċċettati bħala parti mill-programmi kontra l-cellulite, u għall-prevenzjoni ta 'din il-marda. Il-ħin għall-proċedura m'għandux ikun aktar minn 10 minuta. Il-korp m'għandux jħossu skomdu: biex jgħollu t-temperatura tal-ilma huwa rakkomandat fi stadji.

Dik hija l-qasam ta 'problema tingħata attenzjoni speċjali.

Kif għandek tieħu douche għall cellulite? Biex tiżdied l-effiċjenza ta 'doċċa kuntrast, li telimina l- "qoxra tal-larinġ" ġilda huwa rakkomandat li tapplika oqsma problematiċi massaġġi bl ġettijiet ilma (idro) matul il-proċedura. Bħala riżultat ta 'dan it-tip ta' proċedura huwa attivat attività tas-sistema ċirkolatorja, dalwaqt jmutu ċelluli tal-ġilda staġnat, cleans.

X'inhu l-prinċipju operattiv ta 'l-doċċa anti-cellulite hawn fuq? Matul il-proċedura tal-adozzjoni jieħu proċess alternanti post ta 'tisħin u tkessiħ tal-ġisem gradwali. ġilda pori u b'hekk jespandu u l-kuntratt, jikkawżaw l-xaħmijiet output u kontaminanti oħra.

Harm kuntrast doċċa

Jekk inti twettaq twebbis bl-użu ta 'ilma ta' temperaturi differenti kif xieraq, tali proċedura ma jibbenefikax-ġisem, u spiss, għall-kuntrarju, tikkontribwixxi għall-iżvilupp u taħrix ta 'ħafna mard. Korretta douche - huwa l-muftieħ għall f'ġisem b'saħħtu u qawwi, u nuqqas ta 'konformità mar-regoli bażiċi ta' aċċettazzjoni tagħha twassal għal problemi serji.

Naturalment, ir-riżultati ilma kiesaħ fi skema kundizzjoni stressanti ħafna nies, iżda għal dawk li huma morda fuq bażi regolari, u ma jidhirx tortura reali. Jekk l-użu minflok temperatura ilma frisk ta 'madwar 18 gradi Celsius, ma tinkludix il-mekkaniżmi ta' protezzjoni 'l-organiżmu, iżda korp biss mkessaħ. Ir-riżultat huwa l-formazzjoni ta 'proċessi infjammatorji fiha. Għalhekk, qabel ma tibda tieħu l-ewwel ħaġa kuntrast doċċa għandek bżonn biex jitgħallmu kif iwettqu temperatura ilma, tnaqqis bil-mod.

douche korretta jgħin biex ilaħħqu ma 'dipressjoni, cheer kbir u jeħles għeja, nagħtu frisk rejuvenated ġilda tfittex u ħafna emozzjonijiet pożittivi lill-korp.