Biex tgħin eżerċizzji Kegel? Sett ta 'eżerċizzji rakkomandati

Ġinnastika Kegel - hija serje ta 'eżerċizzji li huma mmirati biex isaħħu u l-iżvilupp tal -muskoli tal-pelvi. Huwa indikat għall-prevenzjoni u l-prevenzjoni tal-mard ġinekoloġiċi, lakuni ġeneriċi u biex tittejjeb il-kwalità tal- ħajja sesswali. L-awtur ta 'teknika unika huwa professur magħrufa ta' ġinekoloġija Arnold Kegel (USA). Din ġiet imfassla 40 sena ilu għall-benefiċċju tas-saħħa tan-nisa. Din is-sistema ta 'eżerċizzji studjati u mtejba sewwa.

Il-kompitu tat-tabib ma kienx faċli li telimina l-sintomi u l-kura l-għerq tad-disturb. Maż-żmien, diversi adattamenti ksur tal eżerċizzji sempliċi ġew maħluqa. Peress li rriżulta, eżerċizzji Kegel tgħin biex b'mod effettiv issolvi l-problema ta 'qawwa maskili mingħajr ma jirrikorru għall-drogi. Il-ħaġa prinċipali - ikunu konxji ta 'kontra-indikazzjonijiet, li jinkludu t-tqala u l-proċessi infjammatorji.

X'impatt fuq il-ġisem ikollu ġinnastika intima?

Going b'dan il-metodu jgħin biex tinżamm tonicity tal-ħitan vaġinali, u jissaħħu l-muskoli tal-pelvi responsabbli għall awrina u tal-musrana movimenti. Eżerċizzju regolari se jgħin biex jagħmel tessut tal-muskolu bejn il-koxox trophism elastika. Kegel eżerċizzji muri lil nisa li jixtiequ li toħroġ tqila u jkollhom tifel huwa faċli.

Huwa jnaqqas ir-riskju ta 'ksur, u li jġorru l isfel perjodu matul it-twelid għandha tkun ikkontrollata u inqas uġigħ. Grazzi għall-istudji muskoli issikkati, jaċċelera fluss tad-demm għall-tessuti tal-pelvi. Huwa nnutat li l-kostanti kontrazzjoni-rilassament sharpens is-sensittività taż-żoni intimi - L-intensità ta 'l-ormoni, li taffettwa b'mod pożittiv l-apparenza, burdata u s-saħħa globali.

Kegel eżerċizzji għall prolapse utru - alternattiva kbira għall-kirurġija

Il-nisa forzi biex jipprevjenu kirurġija u l-kumplikazzjonijiet possibbli tal-marda. A avvanz rivoluzzjonarju fil-qasam għamlet il-professur li taw pazjenti ma din it-tama patoloġija għall-irkupru. Eżerċizzji jipprovdu opportunità biex jirritorna l-intern organi tal-pelvi għall-pożizzjoni tal-bidu.

Klassijiet ma prolapse utru telimina sintomi ta 'dgħjufija fil-muskoli wara marda, jirritornaw il-mara għal ħajja normali mingħajr uġigħ u tbatija. Biex iwettqu l-eżerċizzju ma jeħtieġx żjara lill-ġinnasju - eżerċizzji mwettqa fi kwalunkwe post u f'kull ħin.

Kegel eżerċizzji għall inkontinenza urinarja - saħħa għal ħafna snin

eżerċizzji speċjali u sempliċi għan li jsaħħu l-sphincter uretra. sessjonijiet ta 'kuljum se jeħles pazjenti minn problema simili. F'70% ta 'nisa li regolarment involuti b'dan il-metodu, xahar kienu rrappurtati titjib ċar. L-effett pożittiv huwa osservat bħala riżultat tat-tisħiħ tal-muskoli li jikkontrollaw l-proċess ta 'manutenzjoni tal-bużżieqa. Barra minn titjib tal-kwalità tal-ħajja sesswali.

Kif ma ġinnastika Skittle?

1. "Waqqaf il-ġett." Trid titgħallem li jħossu l-muskoli, allura l-eżerċizzji teknika se jsir ċar. Waqt awrina waqfiet f'daqqa ġett.
2. "Cut-rilassament". Mal-forzi kollha jiġbru fil-muskoli intima (anus), u mbagħad jirrilassaw lilhom. Jsir ftit żjarat kuljum, 10 darbiet. Allura ikollok lilhom malajr tissaħħaħ u ssir aktar flessibbli.
3. "Mina". Malajr muskoli miġbudin tal-vaġina u drastikament jirrilassaw, bħallikieku imbuttata 'l barra mill-mina tal-ferrovija.

Huwa eżerċizzju sempliċi ħafna li Tista 'tagħmel fi kwalunkwe pożizzjoni. Ilaħħqu fuqhom, inti tressaq is-saħħa fiżika tiegħek f'kondizzjoni eċċellenti.