11 modi intelliġenti biex jieklu b'saħħithom fuq baġit limitat

Ħafna nies jemmnu li nutriment tajjeb - huwa għali ħafna. Madankollu, ikel bnin tista 'wkoll tkun irħis, inti biss ħtieġa li jitgħallmu biex jiffrankaw meta jixtru.

Buy ħaxix iffriżati

Ħxejjex friski jistgħu jkunu għaljin ħafna jekk inti ma għandekx aċċess għas-suq. Madankollu, ħaxix iffriżati huma mibjugħa f'kull maħżen u jistgħu jagħtuk l-istess, iżda ferm irħas. Barra minn hekk, jistgħu jkunu ħafna aktar nutrittivi, għaliex huma maħsuda u ffriżati fil-mument quċċata stess ta 'maturità, li salvat proprjetajiet utli tagħhom. Madankollu, għandek tagħti up l ħaxix iffriżati, li żiedu ħwawar jew zlazi, kif f'ħafna każijiet inti se tħallas għall-melħ ordinarju u zlazi irħas.

Kul ħafur għall-kolazzjon

Meta niġu għall-nutriment tajjeb fuq baġit limitat, ħafur - soluzzjoni ideali kemm għall-kolazzjon u l-ħami. Ħafur - sors kbir ta 'beta glucan fibra, li huwa magħruf għall-abbiltà tiegħu li jnaqqas livelli tal-kolesterol u ttejjeb is-sistema kardjovaskulari.

Buy ġewż bl-ingrossa

Ġewż - dan huwa prodott ieħor li jista 'jiswik ħafna irħas jekk inti tixtri minnhom bl-ingrossa, aktar milli fil-pakketti żgħar. Armi l-ġewż biż-żieda ta 'ammonti kbar ta' żejt jew imluħa. Ġewż - sors kbir ta 'xaħmijiet b'saħħithom għall-qalb tiegħek u ġismek bżonnijiet vitamini u minerali. Buy u jieklu ġewż sħiħ, inti tista ', jekk ikun meħtieġ, maqtugħin minnhom lilek innifsek jekk inti tixtieq li jiżdiedu mal moħmija merkanzija. Xiri ta 'ġewż fil-massa se jgħinek biex tiffranka ħafna.

Jixtru prodotti staġjonali

Frott u ħaxix - dan huwa spiss bogħod milli tkun il-merkanzija irħas fil-supermarket, imma jekk inti tixtri frott u ħxejjex staġjonali, inti tista 'tiekol b'saħħithom mingħajr infiq a fortuna. Fis-sajf inti tista 'tixtri dulliegħa, berries u qamħ huwa ħafna irħas. Peress li dawn jikbru f'numri kbar matul ix-xhur tas-sajf, hemm ħafna minnhom, u għalhekk huma mibjugħa irħas.

Agħżel varjanti sempliċi

Ħafna snacks, ċereali tal-kolazzjon u prodotti oħra huma disponibbli taħt il-maħżen isem tad-ditta li tixtrihom. Dawn il-prodotti huma fuq l-istess livell mal-prodotti mibjugħa taħt il-marki għoljin u fl-istess ħin dawn ma jvarjawx mill-valur nutrittiv tagħhom. Allura ma jħallsux żejda għal pakkett sbieħ.

Taqtax qalbek il-prodotti ikrah

Spiss il-frott u ħxejjex li għandhom xi deformazzjoni kosmetiċi, lanqas biss imqiegħed għall-bejgħ fil-ħwienet. Imma inti m'għandekx tevita l-ikel minħabba li ma jvarjawx fit-togħma u l-valur nutrittiv tal-frott u ħxejjex sbieħ. Għalhekk, inti għandek tagħti attenzjoni lill ħaxix u frott bl deformazzjonijiet, għaliex dawn jistgħu jiksbu inti anki għal nofs prezz.

Buy fażola

Fażola - huwa wieħed mill-ikel għas-saħħa aħjar li inti tista 'tixtri, jekk inti qed jippruvaw isalvaw. U l-ful imnixxef u fil-bott għandu prezz estremament baxx. F'inqas minn dollaru inti tista 'tikseb tista tal-fażola, li fiha 15 gramma ta' proteina u inqas minn 300 kaloriji. Fażola sinjuri fil-ħadid u hija wieħed mis-sorsi tal-pjanti aħjar ta 'proteina.

check iskontijiet

Dan jista 'jeħtieġ li inti ftit ħin iktar, iżda inti għandek tipprova dejjem tfittex jittratta u kupuni li jippermettu li inti tixtri ikel b'saħħithom irħas. Fis-supermarkets spiss miżmuma ishma, li taħthom il-prodotti individwali fuq it-tnaqqis tal-prezzijiet fi żmien qasir.

Pjan ta 'ikliet tiegħek

Jekk inti tqatta 'ftit minuti jippruvaw pjan ta' ikliet tiegħek għall-ġimgħa d-dieħla, inti tista 'tiffranka ħafna l-maħżen. Jekk inti tagħmel lista u se stick miegħu, inti tista 'tixtri biss dak li għandek bżonn u mhux dak li trid f'mument partikolari. Inti qatt ma tinsa l-bilanċi mill-jum ta 'qabel, li jistgħu jintużaw għall-preparazzjoni ta' kolazzjon, sabiex ma tarmi ikel u jonfqu inqas fil-maħżen.

Mhuwiex meħtieġ li dejjem jagħżlu prodotti organiċi

Jixtru prodotti organiċi se jippermetti li inti tevita l-effetti mhux mixtieqa tal-pestiċidi, iżda mhux neċessarjament, f'xi każijiet. B'mod partikolari qed nitkellmu dwar il-prodotti li għandhom ġlud li ma jittiklux, bħal banana jew avokado. Jekk inti tixtri prodotti fis-suq, inti tista 'tkellem mal-bejjiegħ, peress li ħafna prodotti organiċi mkabbra, iżda ma tistax taffordja-ċertifikazzjoni, kif huwa għoli ħafna.

qmuħ xiri

Ħafur, ross ismar, quinoa u popcorn qamħ - dan huwa ħabb sħiħ, li spiss jistgħu jiġu mixtrija bl-ingrossa, anki fil-supermarket. Dawn huma kollha sinjuri fil-vitamina B, fibra u nutrijenti oħra ta 'benefiċċju. Peress li fihom biss ingredjent wieħed, huma minimament pproċessati, u huma ħafna orħos minn prodotti, li jkunu diġà ġew miżjuda togħmiet, zokkor, melħ u addittivi oħra.